{"id":1324,"date":"2021-03-28T20:34:38","date_gmt":"2021-03-28T20:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1324"},"modified":"2021-03-29T02:55:12","modified_gmt":"2021-03-29T02:55:12","slug":"los-beneficios-de-la-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la ashwagandha"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#la_ashwagandha_como_adaptogeno\" title=\"La ashwagandha como adapt\u00f3geno\">La ashwagandha como adapt\u00f3geno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#primero_tratando_el_estres_y_ansiedad\" title=\"Primero, tratando el\u00a0estr\u00e9s y ansiedad\">Primero, tratando el\u00a0estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#la_ashwagandha_y_el_sistema_nervioso\" title=\"La ashwagandha y el sistema nervioso\">La ashwagandha y el sistema nervioso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#la_ashwagandha_y_la_salud_reproductiva\" title=\"La ashwagandha y la salud reproductiva\">La ashwagandha y la salud reproductiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#y_%c2%bfayuda_en_los_deportes_en_el_fitness\" title=\"Y \u00bfayuda en los deportes, en el fitness?\">Y \u00bfayuda en los deportes, en el fitness?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/los-beneficios-de-la-ashwagandha\/#%c2%bf_utilizas_compuestos_herbales_en_tu_dieta_deportiva\" title=\"\u00bf Utilizas compuestos herbales en tu dieta deportiva\u00a0?\">\u00bf Utilizas compuestos herbales en tu dieta deportiva\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Desarrollar una salud favorable depende de varios factores, sin embargo tomar un extracto como la <strong>ashwagandha puede<\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\">hacer sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>La <strong>ashwagandha<\/strong> es una hierba que se ha utilizado en la medicina ayurv\u00e9dica durante miles de a\u00f1os. En s\u00e1nscrito, la palabra \u00abashwa\u00bb significa \u00abcaballo\u00bb, mientras que \u00abgandha\u00bb significa \u00abolor, lo que se lleva a nuestro concepto occidental de vitalidad y libido saludable.<\/p>\n<p>El nombre de su especie, somnifera, significa \u00abinductor del sue\u00f1o\u00bb en lat\u00edn, sin embargo todo forma parte de un mundo de cosas, que la hace una hierba popular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_ashwagandha_como_adaptogeno\"><\/span>La ashwagandha como adapt\u00f3geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>ashwagandha<\/strong> se considera un adapt\u00f3geno, lo que significa que promueve el equilibrio en muchos sistemas diferentes del cuerpo.<\/p>\n<p>Los adapt\u00f3genos son hierbas que cumplen con tres criterios espec\u00edficos desarrollados por el cient\u00edfico ruso N.V. Lazarez (quien es mejor conocido por descubrir otros adapt\u00f3genos como el ginseng siberiano y por ense\u00f1ar al renombrado cient\u00edfico investigador de adapt\u00f3genos Israel Brekhman). Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/309651227_Go_for_the_GOLD_The_Athletic_Advantages_of_Adaptogens\">ciencia<\/a>, los adapt\u00f3genos tienen que:<\/p>\n<ul>\n<li>No ser t\u00f3xicos.<\/li>\n<li>Reducir y regular el estr\u00e9s ayudando al cuerpo a adaptarse.<\/li>\n<li>Producir un beneficio del bienestar general.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta poderosa hierba cumple con todos estos criterios, ofreciendo un apoyo similar a otros adapt\u00f3genos como el Eleuthero (Eleutherococcus senticosus, a veces llamado Ginseng siberiano) y Ginseng (Panax ginseng y Panax quinquefolius) para una respuesta saludable al estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Sin embargo hay que distinguir que la <strong>ashwagandha <\/strong>proporciona un apoyo calmante y nutritivo para el estr\u00e9s, mientras que el ginseng apoya la energ\u00eda y la resistencia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1329 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT1-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT1-4.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT1-4-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT1-4-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"primero_tratando_el_estres_y_ansiedad\"><\/span><strong>Primero, tratando el<\/strong>\u00a0estr\u00e9s y ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El cortisol es una hormona del estr\u00e9s liberada por las gl\u00e1ndulas suprarrenales que ha ayudado evolutivamente al cuerpo a movilizar una respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb ante un peligro inminente percibido, liberando recursos para una lucha vigorosa contra un intruso o huir del peligro.<\/p>\n<p>El cortisol sigue naturalmente un ritmo diario, subiendo por la ma\u00f1ana para ayudar a movilizar las fuerzas del cuerpo para las necesidades diarias y bajando por la noche para permitir que el cuerpo duerma y realice procesos de restauraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Entre plazos constantes, presiones financieras y un flujo constante de noticias negativas, el estr\u00e9s cr\u00f3nico de la cultura humana moderna activa regularmente la respuesta al estr\u00e9s del cortisol, que puede afectar la funci\u00f3n del sistema nervioso.<\/p>\n<blockquote><p><em>La <strong>ashwagandha<\/strong> promueve niveles saludables de cortisol y los procesos inflamatorios saludables que se estimulan en la respuesta al estr\u00e9s. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Debido a que el estr\u00e9s est\u00e1 en el centro de muchas afecciones de salud, ayudar al cuerpo a adaptarse mejor beneficia a todos los sistemas corporales, incluido el funcionamiento saludable de los sistemas inmunol\u00f3gico, cardiovascular y nervioso, as\u00ed como del cerebro, los m\u00fasculos y las articulaciones.<\/p>\n<p>La producci\u00f3n normal y saludable de cortisol tambi\u00e9n es compatible con las gl\u00e1ndulas suprarrenales, lo que, naturalmente, permite que el cuerpo se concentre en la salud reproductiva.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_ashwagandha_y_el_sistema_nervioso\"><\/span><strong>La ashwagandha<\/strong> y el sistema nervioso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El sistema nervioso impacta cada respiraci\u00f3n, sentimiento, decisi\u00f3n y experiencia en nuestras vidas y es vital para la salud y el bienestar en general.<\/p>\n<blockquote><p><em>La <strong>ashwagandha<\/strong> apoya la estructura y funci\u00f3n del sistema nervioso, y tambi\u00e9n se considera una hierba nootr\u00f3pica y de apoyo neurol\u00f3gico. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Lo hace proporcionando apoyo antioxidante y apoyando naturalmente las v\u00edas en el cerebro para el \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA), un neurotransmisor responsable de mantener la calma y el tono muscular.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, la <strong>ashwagandha<\/strong> tambi\u00e9n impulsa a tener un estado de \u00e1nimo tranquilo y estable porque ayuda a regular el ritmo natural del cortisol, por lo que tradicionalmente se ha utilizado como un suplemento para las personas que enfrentan la fatiga suprarrenal.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/estrategias-nutricionales-contra-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1332 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-6.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-6-500x219.jpg 500w, 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y progesterona.<\/p>\n<blockquote><p><em>La <strong>ashwagandha<\/strong> puede ayudar ayudando a mantener niveles de cortisol que ya son saludables, para que el cuerpo pueda liberar esos recursos para usarlos en las hormonas reproductivas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>En el caso de los hombres, promueve niveles saludables de esperma y niveles normales de testosterona, lo que le permite reconocerse.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"y_%c2%bfayuda_en_los_deportes_en_el_fitness\"><\/span>Y \u00bfayuda en los deportes, en el fitness?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Metab\u00f3licamente, la <strong>ashwagandha <\/strong>parece tener una acci\u00f3n anab\u00f3lica general, apoyando el aumento de peso durante la fase de crecimiento natural.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que la leche fortificada con esta hierba que se administra a los ni\u00f1os ayuda a mantener un peso saludable, as\u00ed como a niveles saludables de hemoglobina y prote\u00ednas plasm\u00e1ticas totales.<\/p>\n<blockquote><p><em>Sorprendentemente ayuda a coger m\u00fasculos magros y reducir la grasa corporal al mismo tiempo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Como suplemento deportivo induce a la oxidaci\u00f3n saludable de grasas y mantiene niveles saludables de glucosa y l\u00edpidos en sangre dentro de rangos que ya son normales y saludables.<\/p>\n<p>Por otro lado, desarrolla una respuesta inflamatoria saludable y la salud de las articulaciones, lo que favorece al combate del dolor ocasional, la rigidez, la hinchaz\u00f3n y las molestias del sistema m\u00fasculo-articular, por desgaste normal o inducido por el ejercicio intenso.<\/p>\n<p>Esto puede deberse a que, como se muestra en estudios en humanos, parece mitigar naturalmente los niveles de prote\u00edna C reactiva, que es un marcador sist\u00e9mico de la respuesta inflamatoria del cuerpo.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, as\u00ed como para cualquier persona sea activa o no, es interesante como soporte inmunol\u00f3gico y aqu\u00ed est\u00e1 certificada su capacidad, promoviendo un aumento en los gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_utilizas_compuestos_herbales_en_tu_dieta_deportiva\"><\/span><em>\u00bf Utilizas compuestos herbales en tu dieta deportiva\u00a0?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desarrollar una salud favorable depende de varios factores, sin embargo tomar un extracto como la ashwagandha puede?hacer sentirse NAT?. 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