{"id":1314,"date":"2021-03-27T17:40:03","date_gmt":"2021-03-27T17:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1314"},"modified":"2021-03-28T00:03:29","modified_gmt":"2021-03-28T00:03:29","slug":"sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/","title":{"rendered":"Sube la temperatura \u00bfsube tu ritmo con motivaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#establece_metas_claras_y_objetivas\" title=\"Establece metas claras y objetivas\">Establece metas claras y objetivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#usa_imagenes_que_te_motiven\" title=\"Usa im\u00e1genes que te motiven\">Usa im\u00e1genes que te motiven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#supervisa_tu_entrenamiento\" title=\"Supervisa tu entrenamiento\">Supervisa tu entrenamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#utiliza_la_tecnologia\" title=\"Utiliza la tecnolog\u00eda\">Utiliza la tecnolog\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#elige_un_companero_de_entrenamiento\" title=\"Elige un compa\u00f1ero de entrenamiento\">Elige un compa\u00f1ero de entrenamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/sube-la-temperatura-sube-tu-ritmo-con-motivacion\/#%c2%bf_sientes_que_es_el_momento_de_cambiar\" title=\"\u00bf Sientes que es el momento de cambiar\u00a0?\">\u00bf Sientes que es el momento de cambiar\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener la motivaci\u00f3n al inicio de la primavera <strong>para el cuerpo y para la mente con un ritmo elevado<\/strong> ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CM2j_BxJjmF\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>La <strong>motivaci\u00f3n <\/strong>es el impulso que todo ser humano posee para realizar acciones, tareas y actividades,\u00a0 por eso, tanto en el mundo deportivo, como en otros aspectos de la vida, la \u00a0psicolog\u00eda deportiva es parte de la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Probablemente en alg\u00fan momento, te ha resultado dif\u00edcil mantener la intensidad del ejercicio o has tenido uno de esos d\u00edas en los que hab\u00edas planeado salir a correr pero no ten\u00edas la determinaci\u00f3n para hacerlo o, sent\u00edas mucho fr\u00edo.<\/p>\n<p>En estos casos, cuando la <strong>motivaci\u00f3n<\/strong> comienza a flaquear, entran en acci\u00f3n las herramientas psicol\u00f3gicas, que te ayudan a mantenerte motivado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"establece_metas_claras_y_objetivas\"><\/span>Establece metas claras y objetivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las formas m\u00e1s importantes de mantener tu <strong>motivaci\u00f3n<\/strong> \u00a0es establecer una meta clara para tu entrenamiento, ya que si no tienes un objetivo, entonces \u00bfpor qu\u00e9 haces ejercicio?, es porque deseas cierto resultado o recompensa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1317 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/metas.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/metas.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/metas-500x200.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/metas-768x307.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.scirp.org\/(S(351jmbntvnsjt1aadkposzje))\/reference\/ReferencesPapers.aspx?ReferenceID=1963822\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">investigaci\u00f3n<\/a> del 2007 ha demostrado que establecer metas es una estrategia eficaz \u00a0para seguir el ritmo del ejercicio y para hacerlo\u2026 pues bien, deber\u00edas seguir algunos pasos\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Primero,\u00a0escribe tu objetivo para tener un recordatorio constante de que te has propuesto un desaf\u00edo, lo que tambi\u00e9n te permite adaptar y cambiarlo seg\u00fan tus requisitos<\/li>\n<li>Tu objetivo debe ser un\u00a0desaf\u00edo pero tambi\u00e9n debe ser realista, ya que es posible que creas que tienes la aptitud potencial de un atleta ol\u00edmpico, pero debes establecer un trampol\u00edn para llegar all\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos trampolines ser\u00e1n\u00a0metas a corto plazo\u00a0para alcanzar tu meta a largo plazo y, esto se da para cualquier deporte, incluyendo el fitness.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usa_imagenes_que_te_motiven\"><\/span>Usa im\u00e1genes que te motiven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este es otro concepto importante que se puede utilizar para impulsar el ejercicio; seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10413209908404198\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">investigaci\u00f3n de 1999<\/a>, mediante el uso de im\u00e1genes, es posible mantener el comportamiento ante los hierros, lo que eleva la <strong>motivaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/5772799_Athletes'_Use_of_Exercise_Imagery_During_Weight_Training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a> mostr\u00f3 que \u00a0los ejemplos m\u00e1s utilizados de im\u00e1genes para el ejercicio, fueron la apariencia f\u00edsica y la aptitud. Pues bien, utiliza estos consejos para utilizar im\u00e1genes que te motiven:<\/p>\n<ul>\n<li>Enf\u00f3cate\u00a0en una\u00a0imagen positiva\u00a0de ti mismo luciendo m\u00e1s en forma.<\/li>\n<li>Imagina otros\u00a0factores ambientales,\u00a0como otras personas admirando tu f\u00edsico en una playa de vacaciones, por ejemplo<\/li>\n<li>Imagina las\u00a0emociones\u00a0que sentir\u00e1s cuando est\u00e9s feliz con tu apariencia.<\/li>\n<li>Intenta mirar desde una\u00a0perspectiva\u00a0diferente, es decir, imagina c\u00f3mo te ves en tercera persona.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante alimentarte constantemente con mensajes positivos\u00a0junto con im\u00e1genes positivas y, por ello cuando vas al gimnasio o lo ambientas en casa, los grandes p\u00f3steres de tus \u00edconos son la base motivacional que van directo a tu cerebro.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1321 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMAGE.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMAGE.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMAGE-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMAGE-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"supervisa_tu_entrenamiento\"><\/span>Supervisa tu entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hacer un seguimiento del progreso de tus entrenamientos, es siempre una buena t\u00e1ctica para mantenerte motivado, ya que te da la oportunidad de registrar tus progresos, adem\u00e1s de actuar como un impulso para esforzarte m\u00e1s.<\/p>\n<p>Esto puede implicar el mantenimiento de registros de entrenamiento, seguir los foros y calendarios de ejercicios. Los foros por ejemplo se han vuelto inmensamente populares durante la \u00faltima d\u00e9cada, porque te permitirte expresar tus pensamientos y sentimientos.<\/p>\n<p>Tener la presi\u00f3n de los lectores interesados \u200b\u200besperando tus comentarios, podr\u00eda ser ese impulso que necesitas para seguir entrenando. As\u00ed mismo, puedes empezar con tu propio tema, hacerlo m\u00e1s personal o privado, rode\u00e1ndote de los que son igual que t\u00fa o los que comparten tus ideas, en funci\u00f3n del progreso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1319 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/registro.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/registro.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/registro-500x200.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/registro-768x307.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"utiliza_la_tecnologia\"><\/span>Utiliza la tecnolog\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoy, tienes la oportunidad de descargar aplicaciones que pueden registrar, monitorear e incluso sugerir \u00a0el entrenamiento adecuado para ti.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo si mantienes el ojo en tus blogs de preferencia, no solo puedes recrear el camino que deseas, sino lograr la <strong>motivaci\u00f3n <\/strong>que necesitas para mejorar, superar tus errores y medir correctamente los esfuerzos que vas haciendo d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"elige_un_companero_de_entrenamiento\"><\/span>Elige un compa\u00f1ero de entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A diferencia de las aplicaciones interactivas que te impulsan a entrenar, usar a otra persona para que haga ejercicio junto a ti tambi\u00e9n es un m\u00e9todo eficaz para mantenerte motivado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1320 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/companero.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/companero.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/companero-500x200.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/companero-768x307.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Alan-Smith-25\/publication\/235760243_Peer_Relationship_Profiles_and_Motivation_in_Youth_Sport\/links\/02bfe514113289410b000000\/Peer-Relationship-Profiles-and-Motivation-in-Youth-Sport.pdf\">estudio<\/a> realizado en 2006, se encontr\u00f3 que tener un amigo para practicar deporte y entrenar produce un mayor sentido de <strong>motivaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto significa que puedes tener muchos beneficios entrenando en compa\u00f1\u00eda, incluso de tu pareja o familia.<\/p>\n<ul>\n<li>Puede actuar como una competencia amistosa, empuj\u00e1ndose m\u00e1s entre s\u00ed.<\/li>\n<li>Se pueden dar consejos \u00fatiles para mejorar la t\u00e9cnica y las habilidades.<\/li>\n<li>Se pueden animar mutuamente, en cualquier sentido.<\/li>\n<li>Lo m\u00e1s importante, puede ser agradable trabajar juntos.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_sientes_que_es_el_momento_de_cambiar\"><\/span><em>\u00bf Sientes que es el momento de cambiar\u00a0?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener la motivaci\u00f3n al inicio de la primavera para el cuerpo y para la mente con un ritmo elevado ?es sentirse NAT?. 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