{"id":1285,"date":"2021-03-20T17:14:44","date_gmt":"2021-03-20T17:14:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1285"},"modified":"2021-04-06T04:11:26","modified_gmt":"2021-04-06T04:11:26","slug":"cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/","title":{"rendered":"Cambio de estaci\u00f3n, nuevos h\u00e1bitos en primavera"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#el_cuerpo_y_los_cambios_estacionales\" title=\"El cuerpo y los cambios estacionales\">El cuerpo y los cambios estacionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#en_primavera_llenate_de_luz_y_oxigeno\" title=\"En primavera, ll\u00e9nate de luz y ox\u00edgeno\">En primavera, ll\u00e9nate de luz y ox\u00edgeno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#en_primavera_reequilibra_tu_dieta\" title=\"En primavera, reequilibra tu dieta\">En primavera, reequilibra tu dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#en_primavera_haz_mas_ejercicio\" title=\"En primavera, haz m\u00e1s ejercicio\">En primavera, haz m\u00e1s ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#el_equilibrio_emocional_en_primavera\" title=\"El equilibrio emocional en primavera\">El equilibrio emocional en primavera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#la_aromaterapia_y_tus_emociones\" title=\"La aromaterapia y tus emociones\">La aromaterapia y tus emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cambio-de-estacion-nuevos-habitos-en-primavera\/#%c2%bf_tienes_planes_para_el_cambio_de_estacion\" title=\"\u00bf Tienes planes para el cambio de estaci\u00f3n ?\">\u00bf Tienes planes para el cambio de estaci\u00f3n ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Transformar ciertos h\u00e1bitos durante la<strong> primavera<\/strong> permite al cuerpo y a la mente equilibrarse permitiendo ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>La<strong> primavera <\/strong>es la temporada de luz y renacimiento, una temporada de vigilia donde abandonamos la fase de letargo, y en la puedes percibir muchos cambios tanto en la naturaleza, los animales, como en tu cuerpo.<\/p>\n<p>La llegada de la nueva estaci\u00f3n es una salida real de la hibernaci\u00f3n, tanto para tu cuerpo como para tu mente y, la cantidad de trastornos que sufras depende de los cambios observados en la naturaleza que te rodea.<\/p>\n<p>Pero, si este cambio de estaci\u00f3n propicia perturbaciones, ya sean f\u00edsicas, emocionales, psicol\u00f3gicas o ps\u00edquicas, es porque se est\u00e1 produciendo un desequilibrio en tu organismo.<\/p>\n<p>Todo se trata de mantener el equilibrio entre tu cuerpo, estado de \u00e1nimo, moral y subconsciente, pero a veces es dif\u00edcil lograrlo y esto se convierte en un verdadero trastorno para el que debes saber prepararte, porque ya estamos en <strong>primavera<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_cuerpo_y_los_cambios_estacionales\"><\/span>El cuerpo y los cambios estacionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para empezar, tu cuerpo es muy sensible a la luz, ya que los d\u00edas se alargan y te ofrecen una aut\u00e9ntica terapia natural, cuyos beneficios los sientes inmediatamente en tu estado de \u00e1nimo y tu energ\u00eda.<\/p>\n<p>Esto se debe a que la luz tiene un impacto sobre la melatonina (hormona de la oscuridad) que tiende a disminuir y la serotonina (hormona de la felicidad) que tiende a aumentar, como resultado pasa lo que pasa y la adrenalina empieza a elevar tu nivel mental como f\u00edsico.<\/p>\n<p>En <strong>primavera<\/strong> es el momento perfecto para utilizar tu buen humor y ordenar, ventilar y salir al exterior, disfrutar de las interacciones sociales y, por supuesto entrenar mejor y comer mejor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"en_primavera_llenate_de_luz_y_oxigeno\"><\/span>En primavera, ll\u00e9nate de luz y ox\u00edgeno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para\u00a0aprovechar el efecto positivo del cambio de estaci\u00f3n, debes salir a la calle y aprovechar los d\u00edas soleados para tomar un poco de aire fresco y recibir los c\u00e1lidos rayos solares, que tambi\u00e9n tienen efectos positivos para tu salud, como la recarga de vitamina D.<\/p>\n<p>Por ejemplo, al amanecer o muy temprano en la ma\u00f1ana de primavera, sal\u00a0 y respira un poco de aire fresco, lo que te dar\u00e1 el impuso necesario para comenzar bien el d\u00eda. Si lo haces entrenando o paseando con tus mascotas ver\u00e1s que las cosas cambian y el nivel de estr\u00e9s que ten\u00edas empezar\u00e1 a disminuir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1288 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-6.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-6-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-6-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"en_primavera_reequilibra_tu_dieta\"><\/span>En primavera, reequilibra tu dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En invierno, la dieta est\u00e1 llena de comidas copiosas, densas y menos nutritivas, que brindan las calor\u00edas necesarias para soportar el fr\u00edo.<\/p>\n<p>Ahora en primavera, debes adaptarte a tu entorno y a las exigencias de tu cuerpo, optando por las frutas, verduras frescas de estaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, debes hidratarte m\u00e1s, ya que la temperatura te lo permite y tu cuerpo empieza a requerir de m\u00e1s l\u00edquidos.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, como en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, debes limitar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en las carnes rojas, algunos tipos de queso, mantequilla y aceite de palma.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debes favorecer el consumo de alimentos frescos llenos de antioxidantes e integrales, que est\u00e1n llenos de fibras y otros micronutrientes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-alimentos-antioxidantes-a-tu-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1290 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-7.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-7.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-7-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-7-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"en_primavera_haz_mas_ejercicio\"><\/span>En primavera, haz m\u00e1s ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esto es obvio, trivial y esencial; debes hacer ejercicio para contribuir a lograr el equilibrio de cambio de estaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si no eres un atleta activo, empieza trotando una hora al d\u00eda, luego desarrolla ejercicios simples de flexibilidad y, si puedes ve al gimnasio o entrena con algunos accesorios en casa, aumentando tu energ\u00eda y deseos por verte y sentirte mejor.<\/p>\n<p>Caminar, pedalear y nadar est\u00e1n entre las mejores actividades f\u00edsicas para comenzar, pero no te limites a actividades convencionales,.<\/p>\n<p>Hay varios deportes y las actividades son diversas, aunque estemos en emergencia sanitaria, ya sea en casa o en un parque.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/encuentra-tu-motivacion-para-entrenar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1292 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-9.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-9.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-9-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-9-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_equilibrio_emocional_en_primavera\"><\/span>El equilibrio emocional en primavera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La filosof\u00eda de la medicina tradicional china radica en el equilibrio en todo, el conocido Yin y Yang, que en cada cambio de estaci\u00f3n provoca trastornos\u2026 es un equilibrio fr\u00e1gil que necesita de tu yo interior\u2026<\/p>\n<blockquote><p><em>En <strong>primavera<\/strong>, la energ\u00eda Yang aumenta y la energ\u00eda Yin disminuye y podemos expresar f\u00e1cilmente una falta o un exceso de energ\u00eda o emociones como la ira o la irritabilidad.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>De hecho, en la medicina tradicional china, cada estaci\u00f3n est\u00e1 asociada con un \u00f3rgano, asociado a su vez con una emoci\u00f3n.<\/p>\n<p>El \u00f3rgano que se ocupa del movimiento de renovaci\u00f3n en relaci\u00f3n con la <strong>primavera<\/strong> es el h\u00edgado y la emoci\u00f3n asociada es la ira.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1294 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NATA.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NATA.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NATA-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NATA-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_aromaterapia_y_tus_emociones\"><\/span>La aromaterapia y tus emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las esencias florales son eficaces para regular tus emociones y recuperar el equilibrio\u00a0tan dif\u00edcil de conseguir al inicio de la temporada.<\/p>\n<p>El papel de las esencias florales radica en brindarte la armon\u00eda contigo mismo y con la naturaleza y el comienzo de la temporada primaveral.<\/p>\n<p>Prueba utilizando las <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/aceites-esenciales\/50404-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esencias de aromaterapia<\/a> como como una cura de 3 semanas, a raz\u00f3n de 3 gotas (o 3 pulverizaciones), 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n<p>Las esencias florales y la aromaterapia en la<strong> primavera<\/strong> te ayudar\u00e1n a sentirte NAT,<\/p>\n<ul>\n<li>Canalizando la energ\u00eda desbordante\u00a0que puede resultar en irritabilidad o dispersi\u00f3n.<\/li>\n<li>Reavivando tu energ\u00eda vital\u00a0cuando est\u00e1 bloqueada y estimular tu voluntad de actuar.<\/li>\n<li>Limpiando tu organismo y eliminando toxinas.<\/li>\n<li>Reduciendo el exceso de ira.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No olvides que tu salud y estado de \u00e1nimo influyen en tu actitud y comportamiento en todo sentido, en tu vida deportiva, familiar o rom\u00e1ntica.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_tienes_planes_para_el_cambio_de_estacion\"><\/span><em>\u00bf Tienes planes para el cambio de estaci\u00f3n ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Transformar ciertos h\u00e1bitos durante la primavera permite al cuerpo y a la mente equilibrarse permitiendo ?sentirse NAT?. 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