{"id":1259,"date":"2021-03-16T05:06:11","date_gmt":"2021-03-16T05:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1259"},"modified":"2021-03-16T05:06:50","modified_gmt":"2021-03-16T05:06:50","slug":"eres-una-mujer-fitness-lo-sientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/","title":{"rendered":"Eres una mujer fitness, \u00bflo sientes?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/#las_pesas_y_el_peso_corporal\" title=\"Las pesas y el peso corporal\">Las pesas y el peso corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/#la_mujer_fitness_es_mas_resistente\" title=\"La mujer fitness es m\u00e1s resistente\">La mujer fitness es m\u00e1s resistente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/#mas_fuerza_no_significa_mas_volumen\" title=\"M\u00e1s fuerza no significa M\u00e1s volumen\">M\u00e1s fuerza no significa M\u00e1s volumen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/#la_mujer_fitness_que_es_deportista\" title=\"La mujer fitness que es deportista\">La mujer fitness que es deportista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/eres-una-mujer-fitness-lo-sientes\/#%c2%bf_entrenas_en_el_gimnasio_o_en_casa\" title=\"\u00bf Entrenas en el gimnasio o en casa ?\">\u00bf Entrenas en el gimnasio o en casa ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Al ser una <strong>mujer fitness<\/strong> necesitas estimular tu mente y tus m\u00fasculos para coger m\u00e1s fuerza y belleza lo que te \u2640 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CMDEBfoLWOS\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hace sentirte NAT<\/a> \u2640.<\/p>\n<p>Dentro del g\u00e9nero femenino, la idea de incorporar el entrenamiento de fuerza al ejercicio diario puede ser intimidante, pero ser una <strong>mujer fitness<\/strong> debe ser as\u00ed, estimulante y vigoroso, tanto dentro como fuera del gimnasio.<\/p>\n<p>Obviamente que existen conceptos err\u00f3neos sobre este tema por ejemplo: que el cardio es mejor o que\u00a0 puedes volverte demasiado voluminosa. Aun as\u00ed el fitness sigue siendo un paradigma para las chicas como tu, \u00bfverdad?.<\/p>\n<p>Mira, el \u00a0entrenamiento de fuerza utiliza la resistencia para desarrollar la fuerza muscular, aumentar la resistencia y mantener la flexibilidad.<\/p>\n<p>Si te animas a dejar de lado todos estos conceptos err\u00f3neos, te dar\u00e1s cuenta de lo beneficioso que puede ser el entrenamiento de fuerza para ti.<\/p>\n<p>En fin, una combinaci\u00f3n de cardio y entrenos de fuerza hace a una <strong>mujer fitness<\/strong>, porque m\u00e1s que pensar en los m\u00fasculos que se ven maravillosos, el entreno de fuerza lleva m\u00e1s energ\u00eda a todo tu cuerpo, adem\u00e1s de hacerte muy saludable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_pesas_y_el_peso_corporal\"><\/span>Las pesas y el peso corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si ya lo intentaste, sabr\u00e1s que la p\u00e9rdida de peso no siempre es un proceso f\u00e1cil, no es algo que puedas lograr de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Requiere mucha perseverancia y determinaci\u00f3n, por ello cada programa y cada periodo est\u00e1 dise\u00f1ado en funci\u00f3n a lo que puede hacer una verdadera <strong>mujer fitness<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>El entrenamiento muscular hacen que tu metabolismo sea m\u00e1s efectivo.<\/li>\n<li>Con el tiempo, los ejercicios de fuerza aumentan tu tasa metab\u00f3lica en reposo. Esta es la velocidad a la que tu cuerpo quema calor\u00edas cuando no realiza ning\u00fan tipo de ejercicio y, que est\u00e1 determinada por tu masa muscular.<\/li>\n<li>Debido a que tener m\u00fasculos m\u00e1s fuertes significa un metabolismo m\u00e1s alto, tambi\u00e9n te ayuda a mantener el peso una vez que alcanzas tus objetivos personales de acondicionamiento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, como <strong>mujer fitness<\/strong> deber\u00edas mantenerte motivada, porque hacer zuma o correr, pedalear o nadar puede volverse aburrido\u2026 <strong>\u00a1 quieres m\u00e1s, necesitas m\u00e1s !<\/strong>&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/encuentra-tu-motivacion-para-entrenar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1261 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-5.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-5-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-5-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si modificas tus h\u00e1bitos ser\u00eda como una especie de cambio mental de escenario, que aumenta tu rendimiento, mantiene tu motivaci\u00f3n y te hace m\u00e1s bella en cuerpo y alma.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_mujer_fitness_es_mas_resistente\"><\/span>La mujer fitness es m\u00e1s resistente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s no es solo un estado de \u00e1nimo molesto en la parte posterior de tu cerebro; de hecho, puede afectar el bienestar de todo tu cuerpo.<\/p>\n<p>Pero, como muchas otras formas de ejercicio, el entrenamiento con pesas puede reducirlo dr\u00e1sticamente porque reduce el estr\u00e9s oxidativo, lo que tambi\u00e9n reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas (incluida la diabetes) o reducir la presi\u00f3n arterial a largo plazo, una soluci\u00f3n m\u00e1gica si eres hipertensa o no te sientes bien de vez en cuando.<\/p>\n<p>Para una <strong>mujer fitness<\/strong>, m\u00fasculos fuertes a menudo conducen a huesos fuertes, por eso, el entrenamiento con pesas pueden ayudarte a disminuir los efectos de la artritis o el dolor de espalda\u2026 en fin, eres capaz de resistir el deterioro de tu masa \u00f3sea con la edad\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mas_fuerza_no_significa_mas_volumen\"><\/span>M\u00e1s fuerza no significa M\u00e1s volumen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Desafortunadamente, muchas chicas asumen que el entrenamiento de fuerza es lo mismo que el culturismo, lo que hace que muchas mujeres quieran mantenerse alejadas de los hierros.<\/p>\n<p>Pero la verdad es que el entrenamiento de fuerza o el fitness como ya los conocemos tiene enormes beneficios tanto para hombres como para mujeres, ya que no hace m\u00e1s hace m\u00e1s que fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n<blockquote><p><em>Las mejoras se ven en el tono muscular, la fuerza y <\/em><em>\u200b\u200b<\/em><em>la resistencia y no necesariamente en el tama<\/em><em>\u00f1<\/em><em>o. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>A medida que tus m\u00fasculos se tonifican, tu cuerpo comienza a perder tejido graso y se vuelve m\u00e1s firme, un gran avance para verte guapa y saludable.<\/p>\n<p>Por eso, los entrenamientos de fuerza de una <strong>mujer fitness<\/strong> se enfocan \u00a0en tonificar, aumentar la resistencia, reafirmar los m\u00fasculos y aumentar la fuerza del core, diferente al entrenamiento de fuerza para hombres, que en muchos casos se enfocan en aumentar el tama\u00f1o de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/entrenar-con-pesas-libres-es-genial-y-eficiente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1262 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-2.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-2-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT2-2-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pero, estos dos enfoques no son espec\u00edficos de g\u00e9nero y dependen por completo de tus objetivos personales de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_mujer_fitness_que_es_deportista\"><\/span>La mujer fitness que es deportista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El levantamiento de pesas es m\u00e1s beneficioso cuando se a\u00f1ade a un deporte particular y, si bien no quieres que te conozcan como una <strong>mujer fitness<\/strong>, definitivamente lo haces aunque seas una deportista tanto individual o parte de un equipo.<\/p>\n<p>As\u00ed los ejercicios aer\u00f3bicos y cardiovasculares, combinados con diversas formas de hacer fitness te hace una mejor deportista porque puedes alcanzar un nuevo nivel, mientras coges m\u00e1s fuerza muscular.<\/p>\n<p>Los beneficios que puede aprovechar una mujer deportista haciendo fitness son:<\/p>\n<ul>\n<li>Desarrollar un mejor equilibrio y postura.<\/li>\n<li>Obtener una mayor coordinaci\u00f3n neuromuscular<\/li>\n<li>Definitivamente m\u00e1s control y flexibilidad del cuerpo.<\/li>\n<li>Fortalecer las articulaciones, reduciendo el dolor articular.<\/li>\n<li>Puede ayudarte a tener mayor rendimiento y menos fatiga<\/li>\n<\/ul>\n<p>En fin, son muchos los beneficios tanto psicol\u00f3gicos como fisiol\u00f3gicos de hacer pesas, por tanto depende de ti ser esa <strong>mujer fitness<\/strong> que tanto quisiste ser, seas una deportista recreativa o profesional.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_entrenas_en_el_gimnasio_o_en_casa\"><\/span><em>\u00bf Entrenas en el gimnasio o en casa ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al ser una mujer fitness necesitas estimular tu mente y tus m\u00fasculos para coger m\u00e1s fuerza y belleza lo que te \u2640 hace sentirte NAT \u2640. 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