{"id":1236,"date":"2021-03-12T07:37:07","date_gmt":"2021-03-12T07:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1236"},"modified":"2021-04-06T03:49:58","modified_gmt":"2021-04-06T03:49:58","slug":"anade-mas-batidos-a-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/","title":{"rendered":"A\u00f1ade m\u00e1s batidos a tu dieta"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/#hablemos_de_las_proteinas\" title=\"Hablemos de las prote\u00ednas\">Hablemos de las prote\u00ednas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/#y_%c2%bflos_batidos_de_proteinas\" title=\"Y, \u00bflos batidos de prote\u00ednas?\">Y, \u00bflos batidos de prote\u00ednas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/#pero_%c2%bfpor_que_son_beneficiosos\" title=\"Pero \u00bfpor qu\u00e9 son beneficiosos?\">Pero \u00bfpor qu\u00e9 son beneficiosos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/#ahora_bien_%c2%bfalguna_contraindicacion\" title=\"Ahora bien, \u00bfalguna contraindicaci\u00f3n?\">Ahora bien, \u00bfalguna contraindicaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-batidos-a-tu-dieta\/#los_tomas_con_agua_leche_o_zumo\" title=\"Los tomas con agua, leche o zumo?\">Los tomas con agua, leche o zumo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Para hacer deportes y mantener la salud es indispensable tomar prote\u00ednas y consumirlas en forma de <strong>batidos <\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Y precisamente en el \u00e1mbito deportivo es donde se utilizan com\u00fanmente los <strong>batidos<\/strong> de prote\u00ednas como suplemento alimenticio, pero \u00bfpor qu\u00e9 son beneficiosos?.<\/p>\n<p>Para comprender c\u00f3mo este preciado alimento l\u00edquido puede afectar positivamente nuestro\u00a0 peso corporal o mejorar nuestro rendimiento atl\u00e9tico, tomamos en cuenta alguna de sus propiedades tanto deportivas como para la salud.<\/p>\n<p>La reputaci\u00f3n de los batidos de prote\u00ednas no siempre es de las mejores entre las personas activas, porque piensan que son exclusivos para los culturistas, pero en realidad tiene m\u00faltiples facetas para una dieta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hablemos_de_las_proteinas\"><\/span>Hablemos de las prote\u00ednas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las\u00a0prote\u00ednas\u00a0son macronutrientes formados por amino\u00e1cidos<\/strong> que se fusionan en cadenas polipept\u00eddicas, y son esenciales para nuestro organismo. Principalmente adquirimos estas mol\u00e9culas a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas incluidas en los<strong> batidos<\/strong> son responsables de la formaci\u00f3n y la regeneraci\u00f3n de tejidos como el \u00a0hueso, m\u00fasculo, \u00f3rganos y tejidos de la piel, adem\u00e1s juegan un papel trascendental \u00a0en el buen funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n<p>Est\u00e1n formadas por:<\/p>\n<ul>\n<li>Hidr\u00f3geno.<\/li>\n<li>Nitr\u00f3geno.<\/li>\n<li>Ox\u00edgeno.<\/li>\n<li>Azufre, en la mayor\u00eda de los casos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Constituyen casi la mitad del peso de nuestro tejido corporal y las podemos encontrar en todas las c\u00e9lulas que componen nuestro cuerpo, adem\u00e1s, est\u00e1n involucradas en casi todos los procesos biol\u00f3gicos que tienen lugar en nuestro organismo.<\/p>\n<p>En el deporte, es obvio que sin prote\u00ednas no se podr\u00e1n regenerar los tejidos, proceso que se llama \u201cs\u00edntesis proteica\u201d en el cual de acuerdo al tipo o cantidad de amino\u00e1cidos se puede lograr positivamente o negativamente, dando lugar a la \u201cdegradaci\u00f3n proteica\u201d o p\u00e9rdida muscular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"y_%c2%bflos_batidos_de_proteinas\"><\/span>Y, \u00bflos batidos de prote\u00ednas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>batidos<\/strong>\u00a0tienen una\u00a0alta concentraci\u00f3n de prote\u00ednas, su funci\u00f3n principal es suministrar a nuestro organismo la cantidad de mol\u00e9culas necesarias para simplificar la producci\u00f3n de nuevo tejido muscular.<\/p>\n<p>Quienes hacemos ejercicio de forma continua y permanente, nos damos cuenta de que es fundamental tener una buena rutina de entrenamiento f\u00edsico asociada a una dieta rica en\u00a0carbohidratos, minerales y prote\u00ednas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1237 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo, lograr niveles \u00f3ptimos de estos nutrientes en nuestro organismo no es tarea f\u00e1cil, ya que en muchas ocasiones los alimentos que ingerimos no son suficientes para este prop\u00f3sito, dando lugar a las necesidades nutricionales.<\/p>\n<blockquote><p><em>La principal necesidad nutricional son los amino\u00e1cidos, entre los esenciales y no esenciales, incluidos los ramificados<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Aqu\u00ed es donde los <strong>batidos <\/strong>de prote\u00ednas juegan un papel importante, de hecho, son indispensables en ciertos momentos del d\u00eda para cubrir esas necesidades de un atleta, como al desayunar, antes o despu\u00e9s de entrenar y durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Obviamente este tipo de <strong>batidos<\/strong> se confunden con los hechos de hortalizas o frutas, los que est\u00e1n cargados de vitaminas y minerales, que son clave para la acci\u00f3n antioxidante, pero no necesariamente para la s\u00edntesis proteica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pero_%c2%bfpor_que_son_beneficiosos\"><\/span>Pero \u00bfpor qu\u00e9 son beneficiosos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En el \u00e1mbito deportivo es donde m\u00e1s se consumen los<strong> batidos<\/strong> de prote\u00ednas, porque los requerimientos son mayores.<\/p>\n<blockquote><p><em>Aumenta el requerimiento de estas mol\u00e9culas para recuperar la energ\u00eda gastada.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Estos complementos alimenticios que llevan tambi\u00e9n otros nutrientes garantizan que se estar\u00e1 consumiendo la cantidad \u00f3ptima de prote\u00ednas diariamente, sobre todo en la llamada ventana anab\u00f3lica.<\/p>\n<p>Por tanto, los <strong>batidos<\/strong> de prote\u00ednas ayudan:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener el entorno anab\u00f3lico (preservar los m\u00fasculos).<\/li>\n<li>Recuperar el gluc\u00f3geno muscular y la energ\u00eda.<\/li>\n<li>Aportar los minerales base para la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Proteger el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Reforzar el sistema articular.<\/li>\n<li>Iniciar la s\u00edntesis proteica.<\/li>\n<li>Saciar al deportista.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero \u00a1atenci\u00f3n!, estas bebidas no son un sustituto de\u00a0la comida, son suplementos que nos ayudan a obtener los nutrientes adicionales necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente dentro del contexto de un programa de entrenamiento o competici\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los <strong>batidos<\/strong> de prote\u00ednas tambi\u00e9n ayudan en la cicatrizaci\u00f3n de las heridas que podamos presentar en cualquier momento<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, en cierto grado mejorar el rendimiento cardiovascular a reducir los niveles de\u00a0\u00a0colesterol y facilitar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1242 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AMINOS.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AMINOS.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AMINOS-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/AMINOS-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ahora_bien_%c2%bfalguna_contraindicacion\"><\/span>Ahora bien, \u00bfalguna contraindicaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A largo plazo, los niveles de calcio en el organismo pueden generar dep\u00f3sitos de este mineral, lo que puede causar c\u00e1lculos renales si:<\/p>\n<ul>\n<li>No tomamos las dosis recomendadas o,<\/li>\n<li>Abusamos del consumo de<strong> batidos<\/strong> de prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo, al aumentar los niveles de nitr\u00f3geno en nuestra sangre, la ingesta recomendada de agua tiende a disminuir.<\/p>\n<p>Por tanto, puede causarnos deshidrataci\u00f3n, por ello la cuesti\u00f3n es simple, NO EXAGEREMOS y combinemos entre fuentes alimenticias y fuentes suplementarias (que nunca sustituye a los <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/selecciona-los-mejores-alimentos-fitness\/\">alimentos enteros<\/a>).<\/p>\n<p>Recordemos que una buena nutrici\u00f3n es un proceso que debemos\u00a0 planificar cuidadosamente tanto para hacer deportes o para cubrir alguna deficiencia.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_tomas_con_agua_leche_o_zumo\"><\/span><em>Los tomas con agua, leche o zumo?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para hacer deportes y mantener la salud es indispensable tomar prote\u00ednas y consumirlas en forma de batidos ?es sentirse NAT?. 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