{"id":1221,"date":"2021-03-09T05:23:07","date_gmt":"2021-03-09T05:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1221"},"modified":"2021-03-09T05:31:20","modified_gmt":"2021-03-09T05:31:20","slug":"hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/","title":{"rendered":"Hombre, protege tu pr\u00f3stata y hazlo simple"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#haz_ejercicio_y_adelgaza\" title=\"Haz ejercicio y adelgaza\">Haz ejercicio y adelgaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#bebe_mas_agua_y_tes\" title=\"Bebe m\u00e1s agua y t\u00e9s\">Bebe m\u00e1s agua y t\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#reduce_el_consumo_de_cafeina\" title=\"Reduce el consumo de cafe\u00edna\">Reduce el consumo de cafe\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#sigue_una_dieta_amigable_con_tu_prostata\" title=\"Sigue una dieta amigable con tu pr\u00f3stata\">Sigue una dieta amigable con tu pr\u00f3stata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#reduce_el_estres\" title=\"Reduce el estr\u00e9s\">Reduce el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#cambios_positivos_para_la_prostata\" title=\"Cambios positivos para la pr\u00f3stata\">Cambios positivos para la pr\u00f3stata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hombre-protege-tu-prostata-y-hazlo-simple\/#%c2%bf_te_sientes_bien_con_tus_habitos\" title=\"\u00bf Te sientes bien con tus h\u00e1bitos ?\">\u00bf Te sientes bien con tus h\u00e1bitos ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener la salud de la<strong> pr\u00f3stata<\/strong> con nuevos h\u00e1bitos como hacer ejercicio, dormir y comer bien, as\u00ed como tomar algunos suplementos ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Un estilo de vida saludable, sin duda, tiene muchos efectos positivos para tu salud y todo tu organismo, en especial tu<strong> pr\u00f3stata<\/strong>, una peque\u00f1a gl\u00e1ndula que puede pasar desapercibida, pero si comienza a presentar problemas, se convierte en un verdadero asunto estresante tanto f\u00edsica como emocionalmente para ti.<\/p>\n<p>Tus h\u00e1bitos de ejercicio,\u00a0 tu dieta \u00a0y tu estilo de vida, tienen un gran impacto en la salud de t\u00fa <strong>pr\u00f3stata<\/strong>, por tanto podr\u00edas prevenir y reducir los factores de riesgo de enfermedades y afecciones de la pr\u00f3stata, al igual que otras \u00e1reas de tu organismo.<\/p>\n<p>Ahora bien, si ya estas experimentando problemas de <strong>pr\u00f3stata<\/strong>, existen algunos h\u00e1bitos naturales que pueden ayudarte a evitar que la afecci\u00f3n empeore, aliviando incluso sus s\u00edntomas o, en algunos casos, hasta curarlas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, la prostatitis cr\u00f3nica \/ s\u00edndrome de dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico;<\/p>\n<ul>\n<li>E una afecci\u00f3n inflamatoria dif\u00edcil de tratar y muchas veces dolorosa, suele \u00a0no responder bien a los tratamientos tradicionales como los antibi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>En contraste, cambiar la dieta, el estilo de vida y probar tratamientos alternativos y naturales, como t\u00e9cnicas para aliviar el estr\u00e9s, es el \u00fanico enfoque exitoso que podr\u00edas tener.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"haz_ejercicio_y_adelgaza\"><\/span>Haz ejercicio y adelgaza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hacer ejercicio y perder peso son algunas de las mejores cosas que puedes hacer para promover la salud de tu <strong>pr\u00f3stata<\/strong>.<\/p>\n<p>Muchos estudios muestran que el\u00a0ejercicio\u00a0moderado o vigoroso,\u00a0reduce el riesgo de la hiperplasia benigna de pr\u00f3stata HPB y los s\u00edntomas del tracto urinario, adem\u00e1s de la \u00a0prostatitis y, en el otro extremo, los sedentarios con gran cantidad de grasa abdominal, tienen un mayor riesgo de la afecci\u00f3n.<\/p>\n<p>Entonces, si tienes sobrepeso, perderlo es uno de los cambios naturales m\u00e1s importantes que puedes realizar para mejorar la salud en general.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/entrenamiento-en-casa\/606-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1224 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-1.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-1-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-1-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todo esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir el tama\u00f1o de tu pr\u00f3stata, aliviando los molestos y frustrantes s\u00edntomas urinarios y de la prostatitis,\u00a0 adem\u00e1s de reducir tu riesgo de padecer c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n<p>Recuerda que el ejercicio tambi\u00e9n beneficia tu salud cardiovascular y puede ayudarte a prevenir otros problemas sexuales y de salud, como la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, adem\u00e1s de elevar tu nivel de vida tanto f\u00edsicamente como emocionalmente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bebe_mas_agua_y_tes\"><\/span>Bebe m\u00e1s agua y t\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tanto el t\u00e9 verde como el t\u00e9 de hibisco, se encuentran entre las mejores bebidas para la salud de tu <strong>pr\u00f3stata<\/strong>, ya que ambos tipos contienen potentes antioxidantes.<\/p>\n<blockquote><p><em>Es importante que elijas fuentes de t\u00e9 sin cafe\u00edna, ya que este compuesto puede irritar tanto la pr\u00f3stata como la vejiga.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Tambi\u00e9n es relevante el agua, puedes debes mantenerte bien hidratado. Una acotaci\u00f3n es que jam\u00e1s debes dejar de beber para reducir la cantidad de orina, ya que esto es contraproducente para la salud urinaria y la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduce_el_consumo_de_cafeina\"><\/span>Reduce el consumo de cafe\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Evitar la cafe\u00edna puede marcar una gran diferencia en tu salud urinaria.<\/p>\n<ul>\n<li>Los hombres que consumen mucha cafe\u00edna por d\u00eda, tienen m\u00e1s de probabilidades de experimentar incontinencia urinaria en comparaci\u00f3n con los hombres que reducen su ingesta.<\/li>\n<li>Por otro lado, si tienes s\u00edntomas relacionados a los problemas de<strong> pr\u00f3stata<\/strong>, la cafe\u00edna puede empeorar estos s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sigue_una_dieta_amigable_con_tu_prostata\"><\/span>Sigue una dieta amigable con tu pr\u00f3stata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay muchos <strong>alimentos amigables para la pr\u00f3stata<\/strong> que pueden ayudarte a prevenir las enfermedades y retardar el crecimiento de las c\u00e9lulas prost\u00e1ticas y cancerosas. Por ello <a class=\" xil3i\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/comesano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#comesano<\/a> y <a class=\" xil3i\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/si%C3%A9ntetenat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#si\u00e9nteteNat<\/a>.<\/p>\n<p>Algunos de ellos incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>El pescado azul con alto contenido de \u00e1cidos grasos omega-3.<\/li>\n<li>Las verduras y alimentos ricos en grasas saludables como aguacates, nueces y aceitunas.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s deber\u00edas incluir hongos asi\u00e1ticos, tomates o zumo de granada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las \u00e1reas del mundo donde los hombres tienen tasas m\u00e1s bajas de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, tienen algo en com\u00fan: \u201clos elementos de su dieta\u201d ya que comen pescado y fuentes de prote\u00ednas de origen vegetal, poca az\u00facar y alimentos procesados.<\/p>\n<p>La mejor dieta para la salud de tu<strong> pr\u00f3stata <\/strong>es una que sea baja en az\u00facar, alimentos procesados \u200b\u200by grasas saturadas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/lo-mejor-de-nuestra-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1227 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-2.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-2-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/NAT-2-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a los suplementos, a veces, no puedes obtenerlo todo a trav\u00e9s de la dieta y en cantidades terap\u00e9uticas consistentes, para ello se han dise\u00f1ado y puesta a tu disposici\u00f3n productos para la salud de la pr\u00f3stata que los puedes consumir para mantenerte saludable o incluso reducir los s\u00edntomas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduce_el_estres\"><\/span>Reduce el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s afecta negativamente la salud de la <strong>pr\u00f3stata<\/strong>; de hecho, algunos hombres sin saberlo, tensan los m\u00fasculos p\u00e9lvicos cuando est\u00e1n estresados, y este endurecimiento cr\u00f3nico puede crear problemas en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, pudiendo ser una de las causas de la prostatitis cr\u00f3nica.<\/p>\n<blockquote><p><em>El estr\u00e9s puede empeorar los s\u00edntomas como urgencia urinaria, frecuencia y dolor.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Tener este problema aumenta en definitiva tu estr\u00e9s y ansiedad, lo que puede empeorar tu condici\u00f3n, ya que el estr\u00e9s afecta la capacidad del sistema inmunol\u00f3gico para combatir la enfermedad.<\/p>\n<p>Por eso es importante que controles tu nivel de estr\u00e9s, liberes tensiones y cuides tu salud emocional, con algunas t\u00e9cnicas como la terapia, la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o actividades como el ejercicio, el yoga o el tai chi.<\/p>\n<p>No te a\u00edsles cuando se trata de la salud de tu <strong>pr\u00f3stata<\/strong>, porque es importante mantener tus relaciones sociales y tener a alguien con quien puedas hablar sobre tu frustraci\u00f3n, tus miedos y tu dolor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1228 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ESTRES.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ESTRES.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ESTRES-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ESTRES-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cambios_positivos_para_la_prostata\"><\/span>Cambios positivos para la pr\u00f3stata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seguir estas pautas naturales para controlar la salud de tu <strong>pr\u00f3stata<\/strong>, tendr\u00e1 un gran impacto en tu salud general, no cuestan mucho dinero y son cosas que puedes empezar a hacer hoy.<\/p>\n<blockquote><p><em>Una vez que te des cuenta de que una mejor salud est\u00e1 ligada a tu dieta, peso y estilo de vida, puedes comenzar a vivir a pleno.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Ten en cuenta que hay algunas cosas est\u00e1n fuera de tu control, pero puedes controlar estos factores que reducen tu riesgo y dan a tu cuerpo las mejores herramientas para combatir las enfermedades.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_sientes_bien_con_tus_habitos\"><\/span><em>\u00bf Te sientes bien con tus h\u00e1bitos ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener la salud de la pr\u00f3stata con nuevos h\u00e1bitos como hacer ejercicio, dormir y comer bien, as\u00ed como tomar algunos suplementos ?es sentirse NAT?. 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