{"id":117,"date":"2020-07-29T23:19:18","date_gmt":"2020-07-29T23:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=117"},"modified":"2020-08-03T18:11:42","modified_gmt":"2020-08-03T18:11:42","slug":"alimentate-con-tres-bebidas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/alimentate-con-tres-bebidas-saludables\/","title":{"rendered":"Alim\u00e9ntate con tres bebidas saludables"},"content":{"rendered":"<p>Ingerir <strong>bebidas saludables<\/strong> a base de granos, para fortalecer tu cuerpo y tu mente durante cualquier temporada <span style=\"font-size: 1rem\">es<\/span><strong style=\"font-size: 1rem\">?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCYkrUjluVL\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/strong><\/p>\n<p>Si te preguntan sobre cu\u00e1l es la bebida alimenticia conoces, quiz\u00e1 tu respuesta casi inmediata sea la leche, pero \u00bfdisfrutas de otras<strong> bebidas saludables<\/strong>?.<\/p>\n<p>Durante mucho tiempo la leche de vaca ha sido considerada la mejor bebida alimenticia conocida, por su contenido de prote\u00ednas, vitaminas y minerales.\u00a0Sin embargo, muchas\u00a0 personas o son veganas\/vegetarianas o son intolerantes a la lactosa o el sabor de la leche e, incluso a algunas les cae pesada en el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>Existen m\u00faltiples opciones de <strong>bebidas saludables<\/strong> para acompa\u00f1ar tus alimentos s\u00f3lidos, que adem\u00e1s pueden ser bajas en calor\u00edas.<\/p>\n<p>Hablamos de opciones como infusiones de t\u00e9 frio, la kombucha, los batidos naturales o las aguas en diferentes sabores y de diferentes fuentes.<\/p>\n<p>Tomando en cuenta esto, seleccionamos tres de ellas hechas a bases de granos, que son fenomenales para que mantengas la energ\u00eda y el bienestar.<\/p>\n<h2>Las <strong>bebidas saludables<\/strong> de almendras<\/h2>\n<p>Hecha de almendras finamente molidas y agua, esta bebida con sabor a fruto seco tiene menos calor\u00edas que otras leches no l\u00e1cteas: <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health\/finding-a-nutritious-alternative-to-milk\/article19298614\/#:~:text=Rice%20beverages&amp;text=Rice%20milk%20contains%20almost%20no,drink%20soy%20or%20almond%20beverages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">60 calor\u00edas por taza de 250 mililitros<\/a>, adem\u00e1s sin grasas saturadas ni colesterol.<\/p>\n<p>Las ventajas nutricionales es que las <strong>bebidas saludables<\/strong> de almendras que suelen est\u00e1n fortificadas con vitaminas A, D, B2, B12, calcio y zinc, aunque la desventaja es su bajo contenido de prote\u00ednas vs la leche de vaca.<\/p>\n<p>Las almendras (independiente del proceso de refinado) tienen un sabor delicado y dulz\u00f3n que atrae a los que toman las bebidas hechas de sus granos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s contiene infinidad de propiedades beneficiosas para nuestro organismo gracias a sus contenidos de grasas buenas, vitaminas B y E, adem\u00e1s de minerales como hierro, calcio y f\u00f3sforo;<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudan a fortalecer los huesos, el cabello y la piel.<\/li>\n<li>Son buenas para el coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Mantienen niveles saludables de colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y para finalizar, contienen m\u00e1s fibra que cualquier otro fruto seco pudiendo ayudarte a proteger tu sistema digestivo y mantener la saciedad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-125\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/imagen-nat-500x218.jpg\" alt=\"Bebidas saludables\" width=\"830\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/imagen-nat-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/imagen-nat-768x335.jpg 768w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/imagen-nat.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/p>\n<h2>Las <strong>bebidas saludables<\/strong> de coco<\/h2>\n<p>Un reci\u00e9n llegado a la categor\u00eda de productos l\u00e1cteos alternativos, las bebidas de coco est\u00e1n hechas de agua filtrada y crema de coco, que es la gruesa capa no l\u00edquida que se separa y sube a la parte superior de la leche de coco durante el procesamiento.<\/p>\n<p>Algunos fabricantes agregan espesantes y emulsionantes para mejorar la textura, sin embargo te recomendamos de las naturales.<\/p>\n<p>Las <strong>bebidas saludables<\/strong> de coco son naturalmente m\u00e1s altas en grasa que otras leches o bebidas no l\u00e1cteas: <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health\/finding-a-nutritious-alternative-to-milk\/article19298614\/#:~:text=Rice%20beverages&amp;text=Rice%20milk%20contains%20almost%20no,drink%20soy%20or%20almond%20beverages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">una taza contiene de 4.5 a 5 gramos de grasa<\/a>, casi toda saturada, sin embargo, las grasas saturadas de coco, las MCT son beneficiosas por sus propiedades.<\/p>\n<p>Este tipo de grasa se compone de una mezcla de \u00e1cidos grasos de cadena media que, en comparaci\u00f3n con los \u00e1cidos grasos de cadena larga, se almacenan menos en el tejido adiposo y aumentan la quema de calor\u00edas y, por tanto son especiales para el adelgazamiento si no abusas de ellas.<\/p>\n<p>Los cocos son un tesoro nutricional: <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health\/finding-a-nutritious-alternative-to-milk\/article19298614\/#:~:text=Rice%20beverages&amp;text=Rice%20milk%20contains%20almost%20no,drink%20soy%20or%20almond%20beverages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">100 gramos de pulpa aportan\u00a0342 calor\u00edas<\/a> con esas grasas MCT, pero tambi\u00e9n pose fibras y minerales como potasio, f\u00f3sforo, magnesio, hierro y vitaminas E, C, y B, ofreciendo los siguientes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Poseen una buena acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<li>Tienen capacidad para mejorar la capacidad del sistema cardiovascular, regular la presi\u00f3n sangu\u00ednea y disminuir los triglic\u00e9ridos.<\/li>\n<li>Ayudan a la tonicidad de los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Las <strong>bebidas saludables<\/strong> de arroz<\/h2>\n<p>Estas bebidas a base de arroz, tiene un mayor contenido de carbohidratos que otras alternativas l\u00e1cteas y la leche de vaca.<\/p>\n<p>Se obtiene mezclando arroz parcialmente molido (generalmente marr\u00f3n) con agua y durante el procesamiento, los carbohidratos se descomponen en az\u00facares, dando a las bebidas de arroz su sabor dulce.<\/p>\n<p>Por lo general, est\u00e1 fortificada con <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health\/finding-a-nutritious-alternative-to-milk\/article19298614\/#:~:text=Rice%20beverages&amp;text=Rice%20milk%20contains%20almost%20no,drink%20soy%20or%20almond%20beverages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">330 mg de calcio (y vitaminas)<\/a>, siendo una buena opci\u00f3n para las personas con alergias que no pueden tomar bebidas de soja o almendras.<\/p>\n<p>Una porci\u00f3n de bebida de arroz sin sabor contiene <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health\/finding-a-nutritious-alternative-to-milk\/article19298614\/#:~:text=Rice%20beverages&amp;text=Rice%20milk%20contains%20almost%20no,drink%20soy%20or%20almond%20beverages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">120 calor\u00edas, 23 g de carbohidratos y 10 g de az\u00facares y las variedades sin az\u00facar tienen 90 calor\u00edas, 15 g de carbohidratos y menos de un gramo de az\u00facar por porci\u00f3n<\/a>, adem\u00e1s est\u00e1n libres de grasas saturadas y colesterol.<\/p>\n<p>El\u00a0arroz\u00a0es una excelente fuente de vitaminas y minerales como niacina, vitaminas A y D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina, como otros compuestos fen\u00f3licos y flavonoides, por tanto las <strong>bebidas saludables <\/strong>hechas de arroz proporcionan:<\/p>\n<ul>\n<li>Energ\u00eda inmediata.<\/li>\n<li>Acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<li>Mejoramiento de la piel.<\/li>\n<li>Estimulaci\u00f3n del metabolismo.<\/li>\n<li>Fortalecimiento del tu sistema inmune.<\/li>\n<li>El funcionamiento adecuado de los \u00f3rganos.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h2><em>Disfrutar de sabores al cuidar la salud es<strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCYkrUjluVL\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/strong><\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ingerir bebidas saludables a base de granos, para fortalecer tu cuerpo y tu mente durante cualquier temporada es?sentirse NAT?. 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