{"id":1167,"date":"2021-02-27T19:01:51","date_gmt":"2021-02-27T19:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1167"},"modified":"2021-02-27T19:08:57","modified_gmt":"2021-02-27T19:08:57","slug":"un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy\/","title":{"rendered":"Un estilo de vida saludable con NATFY"},"content":{"rendered":"<p>Llevar un <strong>estilo vida saludable <\/strong>depende de varios factores, pero conforme pasa el tiempo, el esfuerzo se vuelve recompensa y eso ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hace sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo en algunos pa\u00edses desarrollados tienen las expectativas de vida m\u00e1s bajas?&#8230; quiz\u00e1s aquellos de nosotros no tomamos en cuenta un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>, durante demasiado tiempo.<\/p>\n<p>Varios investigadores hablan del <strong>estilo de vida saludable<\/strong> y la longevidad tratando los n\u00fameros y las encuestas de salud. Esto significa que los datos de gran cantidad de personas en una regi\u00f3n o una determinada variable pueden coincidir\u2026 en cierto grado, muchas veces miles de participantes de estos estudios ni siquiera saben c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<p>En general analizan datos sobre comportamiento y h\u00e1bitos; la dieta, actividad f\u00edsica, peso corporal, malos h\u00e1bitos (tabaquismo o consumo de alcohol) y otros como el medio ambiente, los cuales son validados por estos investigadores.<\/p>\n<h2>Pero, \u00bfqu\u00e9 es un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>?<\/h2>\n<p>En NATFY seleccionamos estas cinco \u00e1reas porque estudios previos han demostrado que tienen un gran impacto en la longevidad; bueno as\u00ed se midieron lo que llamamos un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n<p>Primero, ten en cuenta tu dieta, que debe ser equilibrada SIEMPRE, tanto en macro o micronutrientes, por ello cada uno de tus platos debe estar compuesto por prote\u00ednas, vegetales y si, quieres algunos carbohidratos (mejor los complejos), \u00e1cido grasos omega-3, acompa\u00f1ados de postres con frutas o alimentos fermentados.<\/p>\n<p><strong>En NATFY pensamos que:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Deber\u00edas <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/mujer-sigues-una-dieta-equilibrada\/\">seguir una dieta equilibrada<\/a>.<\/li>\n<li>A\u00f1adir <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-alimentos-antioxidantes-a-tu-dieta\/\">m\u00e1s antioxidantes<\/a>.<\/li>\n<li>No olvidar las <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/fibra-un-nutriente-esencial-en-nuestra-dieta\/\">fibras alimenticias<\/a>.<\/li>\n<li>Ten en cuenta los <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/saca-partido-de-los-cereales-y-alimentos-integrales\/\">alimentos integrales<\/a>.<\/li>\n<li>De vez en cuando, a\u00f1ade <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bueno-son-mejores-los-alimentos-organicos\/\">alimentos org\u00e1nicos<\/a>.<\/li>\n<li>Si te gustan los <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-postres-bajos-en-calorias-son-deliciosos\/\">postres, deben ser bajos en calor\u00edas<\/a>.<\/li>\n<li>Pero, <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/estimula-tu-sistema-inmunologico-con-frutas\/\">estimula tu sistema inmunol\u00f3gico con frutas<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si sigues una <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/selecciona-los-mejores-alimentos-fitness\/\">dieta fitness<\/a>, no exageres y date alg\u00fan que otro d\u00eda de trampa pues eso tambi\u00e9n redunda en un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n<p>Por otro lado, deber\u00edas mantener un nivel de actividad f\u00edsica saludable, que se mide como al menos 30 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa, no solo para mantener tu peso saludable sino para mejorar tu capacidad cardiovascular y verte mejor a nivel de composici\u00f3n corporal.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/trabaja-tu-flexibilidad-por-que\/\">Trabaja tu flexibilidad<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/encuentra-tu-motivacion-para-entrenar\/\">Encuentra tu motivaci\u00f3n y entrena<\/a> a diario.<\/li>\n<li>Si es posible, <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/entrenar-con-pesas-libres-es-genial-y-eficiente\/\">entrena con pesas libres<\/a>.<\/li>\n<li>Aumenta <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/entrena-hiit-o-hit-pero-hazlo-siempre\/\">tu capacidad con el HIIT<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>, adem\u00e1s trata de reducir el estr\u00e9s, o <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\">saliendo con tu perro de paseo<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/pasear-en-bici-es-genial-si-lo-haces-bien\/\">pedaleando<\/a> o haciendo <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/inicia-el-otono-haciendo-fly-yoga\/\">yoga<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/mejora-tu-vida-mediante-la-meditacion\/\">meditaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Por sobre todo deja el tabaco, pues no hay una cantidad saludable de fumar y si tomas alcohol, hazlo de forma moderada, preferentemente vino tinto o alg\u00fan licor de frutas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1171 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-1.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-1-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-1-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2>Bueno, \u00bfpero esto marca la diferencia?<\/h2>\n<p>Resulta que los h\u00e1bitos saludables marcan una gran diferencia. Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/healthy-lifestyle-5-keys-to-a-longer-life-2018070514186\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio hecho por cient\u00edficos m\u00e9dicos de Hardvard University<\/a> las personas que cumplen con estos criterios disfrutan de sus vidas significativamente, adem\u00e1s son m\u00e1s longevos.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, las personas que no mantiene ninguno de estos h\u00e1bitos o no mantienen ese <strong>estilo de vida saludable<\/strong> tienen muchas m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente de c\u00e1ncer o enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<p>Esto se da porque los investigadores tambi\u00e9n calcularon la esperanza de vida seg\u00fan la cantidad de estos cinco h\u00e1bitos saludables que ten\u00edan las personas.<\/p>\n<ul>\n<li>Solo un h\u00e1bito saludable (y no importaba cu\u00e1l) &#8230; solo uno &#8230; extendi\u00f3 la esperanza de vida en dos a\u00f1os en hombres y mujeres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed que no es de extra\u00f1ar que cuantos m\u00e1s h\u00e1bitos saludables tuvieran las personas, mayor ser\u00e1 su esperanza de vida y esta es una de esas situaciones donde los gr\u00e1ficos sirven pero <strong>no hace falta decirte que disfrutes de una vida NAT para lograr el bienestar y la felicidad<\/strong>.<\/p>\n<p>Para concluir, otro estudio de la misma casa de estudios del 2017 afirm\u00f3 que las personas de 50 a\u00f1os o m\u00e1s que ten\u00edan el peso normal, nunca hab\u00edan fumado o no beb\u00edan alcohol con frecuencia viv\u00edan en promedio 7-10 a\u00f1os m\u00e1s.<\/p>\n<p>Para los expertos, las muertes prematuras se debieron a factores de estilo de vida poco saludables como una mala alimentaci\u00f3n, inactividad, obesidad, consumo excesivo de alcohol y tabaquismo\u2026 y la lista de investigaciones contin\u00faa\u2026<\/p>\n<blockquote>\n<h2><em>\u00bf Te animas a ser feliz y sentirte NAT desde hoy ?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevar un estilo vida saludable depende de varios factores, pero conforme pasa el tiempo, el esfuerzo se vuelve recompensa y eso ?hace sentirse NAT?. \u00bfC\u00f3mo en algunos pa\u00edses desarrollados tienen las expectativas de vida m\u00e1s bajas?&#8230; quiz\u00e1s aquellos de nosotros no tomamos en cuenta un estilo de vida saludable, durante demasiado tiempo. 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