{"id":1130,"date":"2021-02-21T16:24:05","date_gmt":"2021-02-21T16:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1130"},"modified":"2021-02-21T20:39:50","modified_gmt":"2021-02-21T20:39:50","slug":"si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/","title":{"rendered":"Si comes mucho, \u00bfla dieta de la noche?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/#ten_en_cuenta_algunas_cosas\" title=\"Ten en cuenta algunas cosas\">Ten en cuenta algunas cosas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/#la_fase_de_ayuno_de_la_dieta\" title=\"La fase de ayuno de la dieta\">La fase de ayuno de la dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/#la_hora_de_la_comida_en_la_dieta\" title=\"La hora de la comida en la dieta\">La hora de la comida en la dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/#el_post_dieta_%c2%bfque_hacer\" title=\"El Post Dieta, \u00bfqu\u00e9 hacer?\">El Post Dieta, \u00bfqu\u00e9 hacer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/si-comes-mucho-la-dieta-de-la-noche\/#%c2%bf_lo_intentaras_desde_manana\" title=\"\u00bf Lo intentar\u00e1s desde ma\u00f1ana ?\">\u00bf Lo intentar\u00e1s desde ma\u00f1ana ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Hacer <strong>dieta<\/strong> de una forma infrecuente podr\u00eda ser fenomenal para una persona que le gusta comer de noche y esto \u00a0? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">es sentirse NAT<\/a> ?.<\/p>\n<p>Si comes mucho, \u00bfle temes a la palabra \u201c<strong>dieta<\/strong>\u201d no? \u00bftienes mucho peso que perder en poco tiempo?&#8230; \u00a1no temas! \u00a1este es un estilo de vida para ti!&#8230;<\/p>\n<p>Todos sabemos que hacer <strong>dieta <\/strong>es dif\u00edcil, pero al parecer existen formas de hacerla un poco m\u00e1s f\u00e1cil si eres un gran comensal, un gran hombre que come mucho.<\/p>\n<p>Ahora est\u00e1 por llegar la primavera y quieres reducir mucho peso r\u00e1pidamente, por tanto necesitas un plan de alimentaci\u00f3n que sea m\u00e1s un estilo de vida y menos una moda. Parece la panacea pero podr\u00eda servirte y ser adecuado para ti.<\/p>\n<p>No te preocupe &#8230; este plan de <strong>dieta <\/strong>es para GRANDES \u201ccomedores\u201d\u2026 \u00bfquieres seguir leyendo y est\u00e1s curioso no?. Bueno, basta de palabras y vayamos a la acci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ten_en_cuenta_algunas_cosas\"><\/span>Ten en cuenta algunas cosas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Primero, muchos criticar\u00e1n esta <strong>dieta<\/strong> porque implica comer una gran comida por la noche y si bien las cr\u00edticas pueden tener cierta validez, la p\u00e9rdida de peso se tratar de encontrar un plan que funcione.<\/p>\n<p>Si no has logrado perder peso antes debido a los antojos nocturnos, considera esta <strong>dieta <\/strong>como una necesidad y no como una opci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p><em>Es mejor perder peso en tus propios t\u00e9rminos, luego moldear tu plan de p\u00e9rdida de grasa a las necesidades de los cr\u00edticos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La mayor\u00eda de las personas que pierden peso tienen una cosa en com\u00fan: desarrollaron un plan que les funcion\u00f3. No siguieron una moda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1134 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-2.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-2.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-2-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-2-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si este plan parece funcionar para ti, \u00a1excelente!, pero si odias comer mucho por la noche, existen mejores formas de perder grasa y ya sabes cuales.<\/p>\n<p>Para aquellos a los que les gusta comer mucho de noche, tengan en cuenta que cuando esta \u00ab<strong>dieta<\/strong>\u00bb termine, puedes agregar m\u00e1s prote\u00ednas diarias y bocadillos saludables, lo que \u00a0seguir\u00e1 siendo un estilo de vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_fase_de_ayuno_de_la_dieta\"><\/span>La fase de ayuno de la dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante el d\u00eda, comer\u00e1s muy poco, pero trata de limitar tu ingesta a unas 300-500 calor\u00edas de acuerdo a tus necesidades f\u00edsicas sobre todo, incluyendo alg\u00fan suplemento con amino\u00e1cidos cada tantas horas.<\/p>\n<p>Consume solo alimentos con prote\u00ednas y frutas y verduras de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, como fresas y tomates. Las buenas opciones de comida diurna incluyen queso en tiras, almendras, zumo de tomate, at\u00fan y pollo, incluso solomillo, etc.<\/p>\n<p>En la superficie, puede parecer que estar\u00e1s d\u00e9bil durante la etapa de ayuno de esta <strong>dieta<\/strong>, pero esto se aleja de la verdad. En realidad, comenzar\u00e1s a sentirte mejor y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>Si tienes la oportunidad de \u00abrelajarse\u00bb de la digesti\u00f3n constante, tu cuerpo responder\u00e1 de manera positiva, \u00bflo quieres probar?.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_hora_de_la_comida_en_la_dieta\"><\/span>La hora de la comida en la dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bueno, la noche es hora de comer a ver si puedes\u2026 hazlo de forma instintiva y, sobre todo, come en grande, tratando de limitar tus calor\u00edas totales a no m\u00e1s de 2000-2200.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de obtener al menos 60-70 gramos de prote\u00edna de esta <strong>dieta<\/strong>, a\u00f1adiendo una bebida de prote\u00edna en polvo (combinando case\u00edna y whey) si es necesario.<\/p>\n<blockquote><p><em>As\u00ed mismo, a\u00f1ade una ensalada SIEMPRE y, hazlo antes como entrante de tu gran cena.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Aqu\u00ed, desear\u00e1s asegurarte de comer lo suficiente para satisfacer tu gran apetito. Comer poco por la noche solo pondr\u00e1 a tu cerebro y cuerpo en una mentalidad de dieta, y puede conducir a los antojos y la necesidad de hacer trampa\u2026 \u00bfentonces?&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/esenciales-e-hidrolizados\/30501-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1135 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminos.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminos.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminos-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminos-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Comer de esta manera reducir\u00e1 los antojos y te permitir\u00e1 dormir mejor aunque no lo creas, y, aunque cada cuerpo es diferente, podr\u00edas intentarlo si no sigues un programa de entrenamiento intenso por la tarde (para ello hay otra dieta y otro fundamentos).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_post_dieta_%c2%bfque_hacer\"><\/span>El Post Dieta, \u00bfqu\u00e9 hacer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando termina la <strong>dieta <\/strong>y has perdido peso?<\/p>\n<ul>\n<li>Agrega m\u00e1s prote\u00ednas y alimentos saludables a tu alimentaci\u00f3n diaria y contin\u00faa comiendo en abundancia por la noche y quiz\u00e1s a\u00f1ade <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-poderes-del-acido-linoleico-conjugado-cla\/\">alimentos con CLA<\/a>.<\/li>\n<li>No dejes de tomar infusiones o <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/alimentate-con-tres-bebidas-saludables\/\">bebidas saludables<\/a>, para hidratarte y sumar energ\u00eda.<\/li>\n<li>Por supuesto, esta no es una dieta cl\u00e1sica de fitness o culturismo, pero es una forma tremenda para que las personas con mucho sobrepeso reduzcan de peso y recuperen la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si mantienes tu enfoque mental en la noche, y te pasas el d\u00eda comiendo poco, quiz\u00e1s pero quiz\u00e1s recuperes la alegr\u00eda de vivir y, recuerda hacer algunas actividades f\u00edsicas como caminar, alg\u00fan entreno en casas con pesas y por qu\u00e9 no empezar a poco con un <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/entrena-hiit-o-hit-pero-hazlo-siempre\/\">entreno HIIT<\/a>, que te vendr\u00e1 bien una vez que hayas mejorado.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_lo_intentaras_desde_manana\"><\/span><em>\u00bf Lo intentar\u00e1s desde ma\u00f1ana ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer dieta de una forma infrecuente podr\u00eda ser fenomenal para una persona que le gusta comer de noche y esto \u00a0? es sentirse NAT ?. 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