{"id":1113,"date":"2021-02-18T23:47:10","date_gmt":"2021-02-18T23:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1113"},"modified":"2022-01-12T12:23:47","modified_gmt":"2022-01-12T12:23:47","slug":"cla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/","title":{"rendered":"Beneficios y propiedades del \u00e1cido linoleico conjugado, CLA"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/#acido_linoleico_conjugado_%c2%bfque_es\" title=\"\u00c1cido linoleico conjugado, \u00bfqu\u00e9 es?\">\u00c1cido linoleico conjugado, \u00bfqu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/#el_cla_para_la_perdida_de_peso\" title=\"El CLA para la p\u00e9rdida de peso\">El CLA para la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/#complementos_nutricionales_de_cla\" title=\"Complementos nutricionales de CLA\">Complementos nutricionales de CLA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/#el_cla_potencia_el_sistema_inmunologico\" title=\"El CLA potencia el sistema inmunol\u00f3gico\">El CLA potencia el sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/cla\/#el_cla_y_la_fortaleza_de_los_huesos\" title=\"El CLA y la fortaleza de los huesos\">El CLA y la fortaleza de los huesos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Consumir una de las pocas grasas trans saludables como el <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong> y sentir su poder en el organismo ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">es sentirse NAT<\/a> ?.<\/p>\n<p>Si has estado siguiendo una dieta espec\u00edfica o, buscando una manera de quemar m\u00e1s grasa con una dieta saludable <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/saca-partido-de-los-cereales-y-alimentos-integrales\/\">consumiendo alimentos integrales<\/a>, es posible que hayas encontrado en las etiquetas al CLA o <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong>.<\/p>\n<p>Es uno de los ingredientes m\u00e1gicos que hacen que la carne y la mantequilla alimentadas con pasto sean tan incre\u00edbles para mejorar tu rendimiento f\u00edsico y tu salud.<\/p>\n<ul>\n<li>Una porci\u00f3n de 115 g de carne de res alimentada con pasto contiene alrededor de 433 mg de CLA, mientras que la leche entera alimentada con pasto contiene hasta 240 mg.<\/li>\n<li>Otros productos l\u00e1cteos alimentados con pasto y los huevos de pastoreo son tambi\u00e9n excelentes fuentes vegetarianas de CLA.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero, \u00bfpero qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve?&#8230; bueno, echemos un vistazo a lo que nos puede dar este alimento que puede consumirse en su forma entera o suplementaria\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"acido_linoleico_conjugado_%c2%bfque_es\"><\/span>\u00c1cido linoleico conjugado, \u00bfqu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong> (CLA) es una grasa poliinsaturada que se encuentra en el \u00e1cido linoleico, un \u00e1cido graso esencial que se encuentra principalmente en los aceites vegetales.<\/p>\n<p>Naturalmente, el CLA es un producto de la digesti\u00f3n por microbios en el primer est\u00f3mago (rumen) de animales herb\u00edvoros como las vacas, por lo que se encuentra principalmente en la carne de res y los productos l\u00e1cteos alimentados con pasto.<\/p>\n<p>Es un \u00e1cido graso omega-6\u2026 bueno, todos saben que las dietas ricas en este tipo de \u00e1cido graso suelen ser inflamatorias, pero el cuerpo realmente los necesita en dosis peque\u00f1as por algunos de sus beneficios\u2026<\/p>\n<p>Afortunadamente, las propiedades antiinflamatorias del <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong> (CLA) \u00a0hacen que se comporte m\u00e1s como un omega-3 en el cuerpo. Los dos principales is\u00f3meros activos, o tipos, de CLA son el is\u00f3mero 9,11 y el is\u00f3mero 10,12, ambos encontrados naturalmente en alimentos ricos en CLA.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_cla_para_la_perdida_de_peso\"><\/span>El CLA para la p\u00e9rdida de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El beneficio m\u00e1s conocido del CLA es su poder para combatir la grasa; estudios exitosos en humanos muestran que dosis de 3 a 4 gramos diarios desarrollan masa muscular y promueven la p\u00e9rdida de grasa corporal en participantes sanos, con sobrepeso y obesos. [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-1\">1<\/a>] [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-2\">2<\/a>] [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-3\">3<\/a>].<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1117 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-7.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-7.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-7-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-7-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<p>El <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong> puede afectar tu p\u00e9rdida de peso a trav\u00e9s de varias v\u00edas.<\/p>\n<ul>\n<li>Varios estudios muestran que el is\u00f3mero 10,12 CLA act\u00faa sobre los receptores PPAR-gamma para inhibir los genes responsables del almacenamiento de grasa y la producci\u00f3n de adipocitos (c\u00e9lulas grasas), evitando el aumento de peso desde el principio.<\/li>\n<li>Reducir el almacenamiento de grasa tambi\u00e9n mejora el rendimiento de su h\u00edgado y puede reducir los dep\u00f3sitos de grasa detr\u00e1s de la aterosclerosis.<\/li>\n<li>Al mismo tiempo, el CLA aumenta el gasto de energ\u00eda de tu cuerpo, pudi\u00e9ndote ayudar a quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido de lo que lo generas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, el CLA puede aumentar la saciedad (la sensaci\u00f3n de saciedad), parte de la raz\u00f3n por la que la mantequilla alimentada con pasto es tan perfecta en el caf\u00e9. La teor\u00eda aqu\u00ed es que 10,12 CLA en realidad disminuye la expresi\u00f3n de ciertos factores que se\u00f1alan el hambre en el \u00e1rea del hipot\u00e1lamo del cerebro [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-7\">4<\/a>].<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"complementos_nutricionales_de_cla\"><\/span>Complementos nutricionales de CLA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_cla_potencia_el_sistema_inmunologico\"><\/span>El CLA potencia el sistema inmunol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las funciones antiinflamatorias del <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong>, como otros alimentos que eliminan la inflamaci\u00f3n, lo ayudan a respaldar casi todos los sistemas del cuerpo.<\/p>\n<p>Los estudios muestran que el CLA desempe\u00f1a un papel en la regulaci\u00f3n de las respuestas inmunitarias e inflamatorias del cuerpo [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-8\">5<\/a>].<\/p>\n<p>As\u00ed mismo permite la mejora de la salud del h\u00edgado para apoyar la desintoxicaci\u00f3n por una v\u00eda reconocida [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-9\">6<\/a>].<\/p>\n<p>Este poderoso \u00e1cido graso refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a desarrollar la resistencia a infecciones, trastornos inflamatorios y otros desequilibrios del sistema inmunol\u00f3gico como enfermedades autoinmunes y alergias.<\/p>\n<ul>\n<li>Por ejemplo, en un estudio, las propiedades antiinflamatorias de ambos is\u00f3meros de CLA redujeron con \u00e9xito la inflamaci\u00f3n [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-11\">7<\/a>].<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede beneficiar a las personas que padecen asma y alergias al reducir la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias con una respuesta excesiva [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-12\">8<\/a>].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos resultados sugieren que consumir <strong>\u00e1cido linoleico conjugado<\/strong> podr\u00eda beneficiar a otras afecciones inflamatorias cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1119 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-8.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-8.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-8-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-8-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_cla_y_la_fortaleza_de_los_huesos\"><\/span>El CLA y la fortaleza de los huesos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Otra ventaja del CLA proviene de sus efectos protectores y de fortalecimiento de los huesos, efectos testados cient\u00edficamente.<\/p>\n<p>En s\u00ed, previene significativamente las p\u00e9rdidas de densidad \u00f3sea al aumentar las se\u00f1ales del cuerpo para absorber calcio.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda reducir la actividad de los osteoclastos, las c\u00e9lulas responsables de devorar los huesos cuando el calcio es bajo [<a href=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/supplements\/aminos-enzymes\/conjugated-linoleic-acid-benefits-supplement\/#ref-19\">9<\/a>].<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQui\u00e9n sab\u00eda que la mantequilla podr\u00eda acabar con la osteoporosis?<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir una de las pocas grasas trans saludables como el \u00e1cido linoleico conjugado y sentir su poder en el organismo ? es sentirse NAT ?. 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