{"id":1093,"date":"2021-02-13T05:29:41","date_gmt":"2021-02-13T05:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1093"},"modified":"2021-02-13T05:43:18","modified_gmt":"2021-02-13T05:43:18","slug":"como-mejorar-tu-relacion-entrenando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar tu relaci\u00f3n entrenando"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/#los_beneficios_de_entrenar_juntos\" title=\"Los beneficios de entrenar juntos\">Los beneficios de entrenar juntos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/#las_cinco_reglas_para_mejorar_tu_relacion_entrenando\" title=\"Las cinco reglas para mejorar tu relaci\u00f3n entrenando\">Las cinco reglas para mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/#entrenando_en_pareja_sin_equipamiento\" title=\"Entrenando en pareja sin equipamiento\">Entrenando en pareja sin equipamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/#entrenando_en_pareja_con_equipamiento\" title=\"Entrenando en pareja con equipamiento\">Entrenando en pareja con equipamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/como-mejorar-tu-relacion-entrenando\/#%c2%bf_que_tienes_preparado_para_san_valentin\" title=\"\u00bf Qu\u00e9 tienes preparado para San Valent\u00edn ?\">\u00bf Qu\u00e9 tienes preparado para San Valent\u00edn ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/strong> puede ser el mejor regalo para tu pareja, incluso en casa lo que puede \u00a7 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-1jysggPq4\/?hl=es-la\">hacerles sentir NAT<\/a> \u00a7.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres aprender una manera f\u00e1cil de <strong>mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/strong> mientras mejoras tu forma f\u00edsica?&#8230; bueno, hablemos de fitness para pareja, un tema cautivante para San Valent\u00edn\u2026<\/p>\n<p>Normalmente, te diriges al gimnasio para levantar algunas pesas. En la esquina trasera de la instalaci\u00f3n, t\u00fa y un grupo de otros tipos que levantan hierros gru\u00f1en y gru\u00f1en mientras intentan hacer \u00ab\u00a1una repetici\u00f3n m\u00e1s, hermano!\u00bb.<\/p>\n<p>Mientras tanto, tu pareja est\u00e1 tomando una clase de spinning en otro gimnasio o en otro sal\u00f3n, cercano a ti o no, eso depende de c\u00f3mo lo vas llevando.<\/p>\n<p>El estado f\u00edsico es importante para ambos, pero simplemente no sabes <strong>c\u00f3mo mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/strong> cuando \u00e9l o ella tienen diferente inter\u00e9s en el entrenamiento.<\/p>\n<p>Pero, las cosas no se deben dar as\u00ed, ni siquiera en casa porque todo depende de c\u00f3mo se incentiven mutuamente y se inspiren en San Valent\u00edn.\u00e7<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_beneficios_de_entrenar_juntos\"><\/span>Los beneficios de entrenar juntos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se han realizado numerosos estudios que muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas descubren que se apegan a un programa de entrenamiento durante m\u00e1s tiempo y mantienen una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>Todo el mundo sabe que tener un compa\u00f1ero de gimnasio es una gran herramienta que ayuda a muchas personas a mantenerse responsables y dedicadas a sus objetivos de fitness. Por lo tanto, tiene sentido que m\u00e1s parejas busquen convertirse en el compa\u00f1ero de acondicionamiento f\u00edsico, fitness, culturismo o entreno deportivo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, \u00bfqui\u00e9n te conoce mejor o pasa m\u00e1s tiempo contigo que tu pareja?&#8230; entonces, tal vez est\u00e9s intrigado pero tienes un problema.<\/p>\n<blockquote><p><em>No disfrutas de las clases de spinning y tu novia no tiene inter\u00e9s en unirse a los hombres de las cavernas en la sala de pesas libres.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>\u00bfHay alguna otra forma en que los dos puedan hacer ejercicio juntos de una manera que haga felices a los dos y que pueda <strong>mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/strong>?.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_cinco_reglas_para_mejorar_tu_relacion_entrenando\"><\/span>Las cinco reglas para mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>No tengas expectativas:<\/strong> recuerda que t\u00fa y tu pareja tienen diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica y habilidades. Lo que ella puede hacer es genial, pero es posible que no est\u00e9 a tu nivel y viceversa.<\/li>\n<li><strong>Aprende a disfrutar:<\/strong> sin muchos protocolos, ni seas r\u00edgido con ella, por lo menos si lo hacen a nivel recreativo.<\/li>\n<li><strong>Pon algunas metas realizables:<\/strong> si consiguen realizarlas junto ser\u00e1 el \u00e9xito que motivar\u00e1n a ambos a seguir, lo que llegar\u00e1 a mejorar tu relaci\u00f3n entrenando.<\/li>\n<li><strong>Var\u00eden sus entrenos: <\/strong>si bien un cierto programa es lo deseable para mantener juntos el entreno, usar diversos accesorios como bandas, TRX, balones suizos, no solo har\u00e1 divertido cualquier momento, sino mejorar\u00e1 las habilidades f\u00edsicas de ambos.<\/li>\n<li><strong>Recr\u00e9ense y sean felices:<\/strong> parte del entretenimiento como andar en bici, salir a caminar o hacer alg\u00fan que otro deporte tambi\u00e9n sirve, lo que se va acumulando como buenos h\u00e1bitos\u2026 as\u00ed que \u00a1 hazlo y hazlo siempre !&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"entrenando_en_pareja_sin_equipamiento\"><\/span>Entrenando en pareja sin equipamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1097 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-2.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-2.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-2-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-2-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<p>Calentar durante 5 minutos con calistenia. (saltos de tijera, rodillas altas, correr en el lugar, escaladores de monta\u00f1as, tablas &#8230;), luego<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones:<\/strong> 5 series (sin importar cu\u00e1ntas repeticiones puedas hacer eso es un desaf\u00edo, pero no hasta que falles)<\/li>\n<li><strong>Sentadillas:<\/strong> 5 series (igual que las flexiones)<\/li>\n<li><strong>Abdominales:<\/strong> 4 series (haz repeticiones hasta que sientas la quemadura, pero no hasta el fallo, adem\u00e1s coge de los pies a tu pareja para <strong>mejorar tu relaci\u00f3n entrenando<\/strong>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Luego termina haciendo burpees, no importa cuantos, depende de lo bien que se sientan en su sala, en el dormitorio o donde quisieran entrenar.<\/p>\n<p>Para finalizar, logra un buen enfriamiento y estiramiento de 5 minutos y, recuerda T\u00da VETE, YO VOY\u2026 cuando tu serie se completa, la de tu pareja se inicia y viceversa\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"entrenando_en_pareja_con_equipamiento\"><\/span>Entrenando en pareja con equipamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1098 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-3.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-3.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-3-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT-3-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<p>Si quieres hacerlo en casa, hazte una visita por la <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/entrenamiento-en-casa\/606-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">categor\u00eda \u00abEntrena en Casa\u00bb de NAT<\/a> y selecciona el que m\u00e1s te apetece para empezar a trabajar.<br \/>\nPrimero empiecen calentando por 5 minutos como siempre, luego<\/p>\n<ul>\n<li>Trabajen a intervalos con el peso que tengan disponible, siendo m\u00e1s divertido si tu pareja usa un accesorio y t\u00fa otro\u2026 bueno, lo mismo con una m\u00e1quina\u2026 pueden hacer pectorales o espalda o brazos o piernas\u2026 elijan la rutina como deseen.<\/li>\n<li>El remo es interesante para entrenarlo de a dos, pero siempre lento y r\u00e1pido, sin mucha carga hasta unos 45 segundos.<\/li>\n<li>Si quieren finalizar con cardio, pedaleen o suban a la caminadora<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora, para <strong>mejorar tu relaci\u00f3n entrenando <\/strong>haz los intervalos en unos 15 minutos y ayuda a tu pareja los otros 15 minutos, lo que ser\u00e1 sensacional. Para finalizar, enfr\u00eden juntos al mismo tiempo, unos 5 minutos.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_que_tienes_preparado_para_san_valentin\"><\/span><em>\u00bf Qu\u00e9 tienes preparado para San Valent\u00edn ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejorar tu relaci\u00f3n entrenando puede ser el mejor regalo para tu pareja, incluso en casa lo que puede \u00a7 hacerles sentir NAT \u00a7. \u00bfQuieres aprender una manera f\u00e1cil de mejorar tu relaci\u00f3n entrenando mientras mejoras tu forma f\u00edsica?&#8230; bueno, hablemos de fitness para pareja, un tema cautivante para San Valent\u00edn\u2026 Normalmente, te diriges al gimnasio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1094,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[111],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - 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