{"id":1053,"date":"2021-02-02T21:39:06","date_gmt":"2021-02-02T21:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1053"},"modified":"2021-02-03T02:57:38","modified_gmt":"2021-02-03T02:57:38","slug":"consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir la aparici\u00f3n de estr\u00edas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#los_causantes_de_las_estrias\" title=\"Los causantes de las estr\u00edas\">Los causantes de las estr\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#come_bien_y_razonablemente\" title=\"Come bien y razonablemente\">Come bien y razonablemente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#hidratate_con_bastante_agua\" title=\"Hidr\u00e1tate con bastante agua\">Hidr\u00e1tate con bastante agua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#exfolia_tu_piel_con_regularidad\" title=\"Exfolia tu piel con regularidad\">Exfolia tu piel con regularidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#hidrata_y_masajea_tu_piel\" title=\"Hidrata y masajea tu piel\">Hidrata y masajea tu piel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#desarrolla_actividades_fisicas%e2%80%a6_pero%e2%80%a6\" title=\"Desarrolla actividades f\u00edsicas\u2026 pero\u2026\">Desarrolla actividades f\u00edsicas\u2026 pero\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#evita_cambios_de_peso_repentinos\" title=\"Evita cambios de peso repentinos\">Evita cambios de peso repentinos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#pon_a_raya_el_estres\" title=\"Pon a raya el estr\u00e9s\">Pon a raya el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#pero_%c2%bfes_posible_eliminar_las_estrias\" title=\"Pero, \u00bfes posible eliminar las estr\u00edas?\">Pero, \u00bfes posible eliminar las estr\u00edas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/#%c2%bf_cuidas_tu_piel_adecuadamente\" title=\"\u00bf Cuidas tu piel adecuadamente ?\">\u00bf Cuidas tu piel adecuadamente ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Equilibrar la dieta, beber mucha agua y mantener la hidrataci\u00f3n de la piel evita la aparici\u00f3n de las molestas estr\u00edas y ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHs1JGOCgCR\/\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Si has notado la aparici\u00f3n de peque\u00f1as l\u00edneas blancas en el est\u00f3mago, tus gl\u00fateos, caderas o en el interior de los\u00a0muslos, podr\u00edan ser las antiest\u00e9ticas <strong>estr\u00edas<\/strong>, un problema que afecta entre el 70 y el 80% de las mujeres y menos del 50% de los hombres.<\/p>\n<p>Las estr\u00edas son lesiones de las fibras cut\u00e1neas que aparecen en distintas zonas del cuerpo, en forma de\u00a0 rayas delgadas. Estas lesiones son, de hecho, peque\u00f1os surcos que resultan de una ruptura de las fibras de col\u00e1geno dentro de la dermis, por lo tanto son como cicatrices y son dif\u00edciles de eliminar.<\/p>\n<p>Primero, presentan un color rojo viol\u00e1ceo, luego se aclaran gradualmente hasta tomar un tono blanco perlado, que tienen varias causas y algunas soluciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_causantes_de_las_estrias\"><\/span>Los causantes de las estr\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las <strong>estr\u00edas<\/strong> pueden aparecer por varias causas como:<\/p>\n<p><strong><em>Aumento de peso r\u00e1pido y significativo<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En este caso, las estr\u00edas aparecen fruto de un estiramiento excesivo de la piel. La tracci\u00f3n que se ejerce sobre los tejidos conduce a la rotura de determinadas fibras el\u00e1sticas de la dermis, lo que produce una p\u00e9rdida de elasticidad de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Aumento del Cortisol<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un aumento en la cantidad de cortisol presente en tu cuerpo, puede resultar en la aparici\u00f3n de <strong>estr\u00edas<\/strong>, ya que esta hormona producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales influye efectivamente en la estructura de la piel, porque disminuye la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, haciendo que la piel pierda elasticidad.<\/li>\n<li>Los factores hormonales que producen el aumento de cortisol son la pubertad, el embarazo en ciertas condiciones, algunas enfermedades y por supuesto el estr\u00e9s, que es fatal para la mujer (o los hombres)\u2026 incluso los tratamientos m\u00e9dicos a base de cortisona, el tabaquismo o el uso de drogas\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>La juventud y la tensi\u00f3n de la piel<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por otro lado, parad\u00f3jicamente si eres joven puedes desarrollar <strong>estr\u00edas<\/strong>, porque cuanto m\u00e1s firme y tensa es la piel, menos resistir\u00e1 el estiramiento y, es as\u00ed como aparecen las estr\u00edas principalmente en adolescentes y j\u00f3venes en crecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora bien si piensas en la prevenci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo erradicarlas?. Bueno, un estilo de vida saludable es clave para ayudarte a prevenir la aparici\u00f3n de <strong>estr\u00edas<\/strong>, por eso te invitamos a seguir estos consejos simples y pr\u00e1cticos\u2026 pero hazlo, s\u00edguelos y no pienses mucho\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"come_bien_y_razonablemente\"><\/span>Come bien y razonablemente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trata de comer lo m\u00e1s equilibrado posible, consumiendo alimentos que sean buenos para ti y tu piel y en cantidades razonables.<\/p>\n<p>Una buena alimentaci\u00f3n aportar\u00e1 a tu piel los l\u00edpidos que necesitan (\u00e1cidos grasos) y que la ayudan a mantenerse tersa, ya que act\u00faan como una especie de pegamento de las c\u00e9lulas epiteliales.<\/p>\n<p>Los \u00e1cidos grasos esenciales (omega-3 y 6) son particularmente importantes, porque no se producen en tu cuerpo, por lo tanto, debes ingerirlos a trav\u00e9s de los alimentos y consumirlos siempre, para \u00a0conservar la fuerza y \u200b\u200belasticidad de tu piel.<\/p>\n<p>Puedes encontrar los \u00e1cidos grasos esenciales en la mantequilla vegetal, adem\u00e1s de frutos secos, que son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, o en aceites como el de colza, oliva, nuez, que tienen tambi\u00e9n propiedades antioxidantes. Otros \u00a0alimentos que contienen omega 3 y son ricos en vitamina E, son los mejillones, las semillas, los aguacates, pescados azules y el salm\u00f3n.<\/p>\n<p>Recuerda que debes sumar a esto, frutas y verduras que son ricas en <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/alimentos-antioxidantes-contra-el-envejecimiento\/\">antioxidantes especiales para combatir las <strong>estr\u00edas<\/strong><\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que ayuda a regular la queratina, una sustancia natural que forma las capas superficiales de la piel, el cabello y las u\u00f1as, y reduce el aspecto seco y \u00e1spero de la piel.\u00a0 Puedes encontrarla principalmente en frutas y verduras de color amarillo y naranja, que aportan beta-caroteno, ese compuesto clave para la juventud y la belleza.<\/li>\n<li>Por otro lado, las manzanas, peras, ciruelas, mangos, entre otras frutas son una gran fuente de fibras, que eliminan las toxinas que da\u00f1an la piel y, todo esto mediante el sistema digestivo.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo las bayas como los ar\u00e1ndanos, fresas, moras o frambuesas a\u00f1aden a tu organismo muchos nutrientes de calidad, que adem\u00e1s son antienvejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hidratate_con_bastante_agua\"><\/span>Hidr\u00e1tate con bastante agua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El agua es absolutamente necesaria para limpiar tu cuerpo y fortalecer tus c\u00e9lulas, adem\u00e1s, solo una absorci\u00f3n suficiente de l\u00edquidos puede mantener el contenido de humedad de tu piel.<\/p>\n<p>Pero si tienes problemas para beber los 2 litros de agua recomendados por d\u00eda si eres una persona muy activa, no te preocupes, tambi\u00e9n puedes comer frutas y verduras que contienen agua.<\/p>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-estas-cuatro-bebidas-calientes\/\">infusiones o bebidas calientes<\/a> tambi\u00e9n pueden ser tus aliadas, pero ojo con el consumo excesivo de caf\u00e9 o algunas hierbas, porque tienen un efecto drenante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"exfolia_tu_piel_con_regularidad\"><\/span>Exfolia tu piel con regularidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nada es mejor para tu piel que una <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/cuales-son-los-beneficios-y-como-usar-los-exfoliantes-corporales\/\">exfoliaci\u00f3n regular y suave con productos naturales<\/a>, incluso en zonas sensibles y <strong>estr\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>La exfoliaci\u00f3n elimina las c\u00e9lulas muertas y permite que la piel \u00abrespire\u00bb mejor, favoreciendo as\u00ed su capacidad de regeneraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede ayudarte a reducir la visibilidad de las estr\u00edas existentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-cuidar-tu-piel-en-invierno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1059 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT2-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hidrata_y_masajea_tu_piel\"><\/span>Hidrata y masajea tu piel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un factor fundamental en la prevenci\u00f3n de las <strong>estr\u00edas<\/strong>, es seguir constantemente cuidados peri\u00f3dicos, entre los cuales est\u00e1n la hidrataci\u00f3n y el masaje cut\u00e1neo, usando incluso los mejores <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/cuidados-corporales\/705-categoria.html\">productos para cuidado corporal<\/a>.<\/p>\n<p>Idealmente, debes hidratar y masajear tu piel todos los d\u00edas, concentr\u00e1ndote \u00a0especialmente en las \u00e1reas propensas, como el est\u00f3mago, los gl\u00fateos, las caderas y las piernas.<\/p>\n<p>Opta por un aceite de masaje nutritivo, rico en \u00e1cidos grasos esenciales, que mejorar\u00e1 la elasticidad de tu piel.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s. si permaneces mucho tiempo al sol, las <strong>estr\u00edas<\/strong> ser\u00e1n a\u00fan m\u00e1s visibles, por lo que nunca debes olvidar proteger tu piel con un <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/verano-que-productos-solares-para-bronceado-usar\/\">protector solar adecuado<\/a>, en invierno o verano, no importa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"desarrolla_actividades_fisicas%e2%80%a6_pero%e2%80%a6\"><\/span>Desarrolla actividades f\u00edsicas\u2026 pero\u2026<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En el pasado, los expertos recomendaban hacer ejercicio y hacer cambios en la dieta para reducir las <strong>estr\u00edas<\/strong>. La investigaci\u00f3n indica que estas estrategias tienen poco efecto, incluso si resultan en una p\u00e9rdida de peso, seg\u00fan algunos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6615396\/\">estudios como uno hecho por hind\u00faes<\/a>, donde se expone una conclusi\u00f3n controversial, pero interesante.<\/p>\n<p>Seg\u00fan este estudio;<\/p>\n<ul>\n<li>Las <strong>estr\u00edas<\/strong> son causadas por el r\u00e1pido estiramiento de la piel, lo que provoca la ruptura de compuestos estructurales de la piel; el col\u00e1geno y la Cuando su piel sana, aparecen las estr\u00edas.<\/li>\n<li>Las estr\u00edas son cicatrices y el ejercicio no puede eliminar el tejido cicatricial ni reparar el col\u00e1geno y la elastina. Si bien la actividad f\u00edsica regular ayuda a quemar grasa y desarrollar m\u00fasculos, pero tiene un efecto menor en la apariencia de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n y puede reducir la inflamaci\u00f3n, lo que puede ayudarte a sentirse mejor sobre la apariencia de su piel y tu f\u00edsico en general. Pero no har\u00e1 que las<strong> estr\u00edas <\/strong>desaparezcan.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"evita_cambios_de_peso_repentinos\"><\/span>Evita cambios de peso repentinos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El aumento de peso repentino (seguido de la p\u00e9rdida de peso) naturalmente somete la piel a un estr\u00e9s extremo y promueve la formaci\u00f3n de <strong>estr\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Y, este no es un problema solo durante el embarazo, sino tambi\u00e9n lo sufren personas que siguen una dieta o los adolescentes durante la pubertad.<\/p>\n<p>Por eso, debes evitar comer en exceso, poner a raya los antojos y alejar la comida que te hace engordar\u2026 sabes cuales son\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pon_a_raya_el_estres\"><\/span>Pon a raya el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vives sometido a niveles de estr\u00e9s significativo y prolongado, puedes desarrollar <strong>estr\u00edas <\/strong>simplemente por el aumento de los niveles de cortisol en tu organismo; ya lo explicamos m\u00e1s arriba.<\/p>\n<p>Entonces una soluci\u00f3n ser\u00eda ir buscando momentos de relajaci\u00f3n durante el d\u00eda, que pueden incluir meditaci\u00f3n, una caminata ligera por el parque o cualquier otra cosa que te tranquilice.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1057 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/NAT1-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debes dormir por lo menos 7 a 8 horas diarias, lo que sin duda te ayudar\u00e1 con el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pero_%c2%bfes_posible_eliminar_las_estrias\"><\/span>Pero, \u00bfes posible eliminar las estr\u00edas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las estr\u00edas son similares a las cicatrices y son dif\u00edciles eliminar, sin embargo, existen diferentes t\u00e9cnicas que pueden atenuarlas y suavizarlas como <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHs1JGOCgCR\/\">a\u00f1adir cosm\u00e9ticos corporales, como los de rosa mosqueta<\/a><\/strong>, pero hay otras t\u00e9cnicas.<\/p>\n<p><strong>Son muy populares las t\u00e9cnicas con l\u00e1ser, peeling o microdermoabrasi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Estos tratamientos superficiales entran dentro de la medicina est\u00e9tica.<\/li>\n<li>Consisten en raspar la piel para estimular la s\u00edntesis de col\u00e1geno en la dermis, hechos por profesionales de dermatolog\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como te explicamos, es m\u00e1s f\u00e1cil prevenir que curar, as\u00ed que echa mano de estos consejos simples para prevenir la aparici\u00f3n de<strong> estr\u00edas<\/strong> y \u00a1<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHs1JGOCgCR\/\">as\u00ed si\u00e9ntete NAT<\/a>!<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_cuidas_tu_piel_adecuadamente\"><\/span><em>\u00bf Cuidas tu piel adecuadamente ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Equilibrar la dieta, beber mucha agua y mantener la hidrataci\u00f3n de la piel evita la aparici\u00f3n de las molestas estr\u00edas y ? es sentirse NAT?. Si has notado la aparici\u00f3n de peque\u00f1as l\u00edneas blancas en el est\u00f3mago, tus gl\u00fateos, caderas o en el interior de los\u00a0muslos, podr\u00edan ser las antiest\u00e9ticas estr\u00edas, un problema que afecta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[101],"tags":[109,14],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para prevenir la aparici\u00f3n de estr\u00edas - Blog NATFY<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Equilibrar la dieta, beber mucha agua y mantener la hidrataci\u00f3n de la piel evita la aparici\u00f3n de las molestas estr\u00edas y ? es sentirse NAT?.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/consejos-para-prevenir-la-aparicion-de-estrias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para prevenir la aparici\u00f3n de estr\u00edas - Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Equilibrar la dieta, beber mucha agua y mantener la hidrataci\u00f3n de la piel evita la aparici\u00f3n de las molestas estr\u00edas y ? 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