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PREBIOTICOS

Los prebióticos son un tipo de fibra alimentaria que el organismo no puede digerir por lo que es fermentada en el intestino y ayuda a desarrollar la flora bacteriana buena y a eliminar y evitar el crecimiento de patógenos. Con ello, ayuda a gozar una buena salud gastrointestinal y eliminar molestias. Por otro lado, fortalecen el sistema inmune y facilitan la síntesis de ciertas proteínas beneficiando así la salud general.

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    1. ¿Qué son los prebióticos?
    2. ¿Cuáles son los alimentos que contienen prebióticos?
    3. ¿Qué beneficios tienen los prebióticos?
    4. ¿Por qué tomar prebióticos?

¿Qué son los prebióticos?

Los prebióticos son una fibra alimentaria que está constituida por macromoléculas, principalmente carbohidratos que ayudan a mantener y desarrollar la flora bacteriana beneficiosa que se encuentra en el tracto gastrointestinal promoviendo su crecimiento. Este tipo de fibra el cuerpo no la digiere y es fermentada en el intestino.

¿Cuáles son los alimentos que contienen prebióticos?

Entre los alimentos que contienen este tipo de fibra se encuentran la alcachofa, los espárragos, la avena, la miel, el trigo, la cebolla, el ajo, el puerro, la soja y otros cereales, frutas y verduras ricos en fibras. Sin embargo, muchas veces estos no son suficientes y tomar suplementos prebióticos puede ser una gran ayuda al organismo y a la salud.

¿Qué beneficios tienen los prebióticos?

Entre los beneficios de esta fibra alimentaria destacan:

  • Fortalecen el sistema inmune
  • Mejoran las digestión
  • Ayudan al desarrollo de la flora bacteriana beneficiosa y dificultan el crecimiento de patógenos
  • Facilitan la absorción de minerales como el magnesio y el calcio
  • Disminuyen el estreñimiento, reducen los problemas estomacales y la flatulencia
  • Favorecen la síntesis de ciertas vitaminas

¿Por qué tomar prebióticos?

Aunque pueden encontrarse en diferentes alimentos consumir prebióticos puede ayudar en gran manera a gozar una buena salud digestiva. Estos no solo disminuyen la hinchazón y molestias sino que previenen enfermedades. Además, fortalecen el sistema inmune y ayudan a gozar de buena salud.