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Vitaminas y Minerales Salud

Las vitaminas y minerales son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Estos están presente en muchos productos alimenticios como vegetales, frutas, leches y sus derivados y canes. Sin embargo, su aporte muchas veces es insuficiente, por lo cual, tomar suplementos es una buen buena opción para poder gozar de una buena salud.

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    1. ¿Qué son las vitaminas y minerales?
    2. ¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas y minerales para la salud?
    3. ¿Cuáles son las vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo?
    4. ¿Dónde se encuentran las vitaminas y minerales?
    5. ¿Por qué tomar suplementos de vitaminas y minerales?

¿Qué son las vitaminas y minerales?

Estas sustancias son nutrientes que necesarios para que el cuerpo pueda funcionar correctamente. No son sintetizadas por el organismo por lo que deben ser consumidas en la dieta o en suplementos nutricionales que las proporcionen. Generalmente son micronutrientes, es decir, las cantidades que se requieres son mínimas (miligramos y microgramos) aunque algunos minerales son macronutrientes, ya que, el organismo los requiere en mayor cantidad

¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas y minerales para la salud?

Las vitaminas y minerales además de ser indispensables aportan numerosos beneficios al organismo, algunos son:

  • Ayudan a mantener una buena salud cardiovascular
  • Favorecen el metabolismo
  • Fortalecen los huesos y ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis
  • Permiten gozar de una buena fertilidad y la buena salud del aparato reproductor
  • Ayudan a lucir una piel, cabello y uñas saludables

¿Cuáles son las vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo?

Todas la vitaminas y minerales son muy importantes. Sin embargo, existen algunos que no puedes dejar a un lado, ya que, son esenciales, estos son:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Sodio
  • Potasio
  • Hierro
  • Manganeso
  • Flúor
  • Azufre
  • Yodo
  • Zinc

¿Dónde se encuentran las vitaminas y minerales?

Pueden encontrarse en muchos alimentos de la dieta, vegetales crudos, frutas, leche y sus derivados y productos cárnicos. Sin embargo, a veces la dieta no proporciona las variedades y cantidades óptimas para el organismo por lo que tomar suplementos de vitaminas y minerales es una excelente opción

¿Por qué tomar suplementos de vitaminas y minerales?

Muchas veces la alimentación no cubre las necesidades de vitaminas y minerales del organismo, por lo que, es necesario optar por suplementos. Estos ayudan a disminuir el cansancio, la fatiga, la debilidad muscular, a evitar enfermedades metabólicas y a mantenerse saludable.