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GLUTAMÍNA Y RECUPERACIÓN
La glutamina en la recuperación es un aminoácido que se obtienen de alimentos ricos en proteínas y complementos alimenticios. Por sus diferentes funciones mejora el desarrollo y crecimiento muscular, disminuye la fatiga y facilita la recuperación. Evita la pérdida de masa muscular por catabolismo y ayuda al sistema inmunitario. Su dosis diaria recomendada va de 6 a 12 g al día divididos en 2 tomas, al menos una hora antes de entrenar y después del entrenamiento.
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¿Qué es la Glutamina y recuperacion?
La glutamina en la recuperación es un complemento alimenticio proteico eficaz frente al daño muscular y la fatiga producida por el ejercicio. La glutamina favorece la recuperación muscular tras la práctica deportiva de alta intensidad y previene el catabolismo .
¿Cuál es la función de la glutamina en la recuperación?
La función principal de la glutamina es la formación de nuevos tejidos y la regeneración de los ya existente. Por lo que evita la pérdida de peso o de masa muscular por catabolismo. Esta actúa en la síntesis de proteínas, participando activamente en el crecimiento y desarrollo muscular. De igual modo disminuye el estrés oxidativo y actúa como reguladora del pH con lo que ayuda a una más rápida y mejor recuperación.
¿Cuáles son los beneficios de la Glutamina y recuperacion?
La glutamina es un aminoácido con muchos beneficios para la recuperación, los más destacados son:
- Facilitan el crecimiento y desarrollo muscular.
- Ayudan a la recuperación de los músculos tras rutinas intensas de entrenamiento.
- Fortalece el sistema inmune.
- Aumentan las reservas de glucógeno muscular durante los entrenamientos y con ello la energía disponibles.
- Ayuda a una mejor cicatrización y recuperación de heridas.
¿Cómo tomar glutamina para la recuperación?
La dosis diaria recomendada de glutamina para un buen rendimiento y recuperación va de 6 a 12 gr al día. Divididas en 2 tomas, al menos una hora antes del entrenamiento y después del mismo generalmente antes de acostarse.